免疫力低的表现症状有哪些

免疫力低的表现症状有哪些

免疫力低的表现症状有哪些，春天不仅仅是万物复苏的时节，在一年中的这个时候，气候比较多变，气温也是忽冷忽热，身体更加容易感到疲劳，那么，以下看看免疫力低的表现症状有哪些

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1、频繁打喷嚏，容易生病感冒，就是身体免疫低下的重要表现，感冒频率越高，说明自身免疫能力越低。天气的稍微变化就会引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脱，生病时间长、恢复慢也是免疫力低下的表现。

2、身体容易疲劳，经常哈欠连天，很多人在生活工作中，很容易打盹疲劳，这类人群就算保证足够睡眠，白天依旧会哈欠连天，整个人看起来无精打采，此时稍作休息就会恢复精力，可是正常状态不会维持太久，就会再次进入疲劳状态，每一天反复维持这种状态，做一点小事就会感觉到劳累。

3、经常出现打嗝恶心的症状，很多的人出现打嗝、恶心症状，最先考虑的是肠胃问题，很多人都习惯吃一些开胃的药物来缓解，殊不知这种做法是错误的。很大一部分人肠胃免疫功能下降才引起的打嗝、恶心，特别容易出现在儿童和中老年人，一旦出现食欲下降、讨厌油腻气味，就要考虑免疫力下降问题了。

4、伤口流血不止、容易感染，免疫力下降的人群在生活中出现磕碰就会流血不止，伤口难愈合很容易出现感染想象。这是因为免疫力降低，导致血小板凝血因子减少，才会出血不止，伤口难愈合。

5、经常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表现，这种情况一般发生在中老年人身上，生活中总会遇到一些楞神的人，似乎忘了前一秒想要做的事，这种现象是因为免疫力下降影响了，身体反应机能，导致了身体和神经系统的不协调。

预防免疫力降低的办法。

1、拒绝通宵熬夜，保证充足睡眠，以免破坏免疫系统正常，睡眠时间在7到8小时，老年人也不能低于6小时。

2、养成每天喝酸奶的习惯，美国有一项研究表明酸奶可以降低胆固醇水平，同时还能补充身体的益生菌大幅度增加免疫能力。

3、加强日常身体锻炼，正常人每天要保证30到60分钟的运动量，不能因为工作生活压力大就忘记了保养身体。

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1、过度的劳累

比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

解决方法

日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。

2、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

解决方法

保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。

3、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法

坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。

4、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

解决方法

注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的.代谢功能。

5、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

解决方法

不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢?

6、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法

注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。

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怎样提高免疫力的方法

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：

每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。

每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

Beta胡罗卜素，每天服用不超过10000国际单位

硒，每天200微克

锌，每天不超过500毫克

硫辛酸，每天50毫克

谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

6、口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

提升免疫力的饮食疗法

1、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

2、木瓜汁

世界艾 滋 病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非 典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非 典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非 典病人。

3、全谷类食物

谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

4、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。