如何保护眼睛恢复视力
如何保护眼睛恢复视力,目前随着科学技术水平发展和人民生活水平的提高,电子产品的普及,导致越来越多的人发生近视及散光,造成视力逐步下降。以下了解如何保护眼睛恢复视力。
视力异常主要包括近视、远视、散光等。保护眼睛、恢复视力的方法通常有注意用眼、放松双眼、增加营养、定期复查等。出现视力下降时,不能抱有侥幸心理,应该严格按照医嘱进行治疗,并在平时生活中注意对眼睛的保护。
1、注意用眼:在用眼时,环境的光线和电子产品的亮度要适宜,不要过强,也不要过暗,不要经常躺着或走路时看书及电子产品。桌椅的高度要适宜,眼睛与书本的距离要保持在30cm以上,与电脑距离要保持在40-50cm,电脑屏幕的位置要略低于视线10度左右,防止视疲劳;
2、放松双眼:避免长时间用眼,不要长时间看书以及电子产品,注意劳逸结合。用眼后多看绿色的植物、多远眺,还可以做眼保健操,以放松眼部肌肉。另外还要经常参加户外活动,多接触阳光,这些均有助于保护眼睛、恢复视力;
3、增加营养:要做到营养均衡,不要挑食,多吃富含维生素、叶黄素的食物,比如蛋黄、玉米、胡萝卜、蓝莓、猕猴桃、柑橘、菠菜等,这些食物对于恢复视力有辅助作用;
4、定期复查:视力异常时如果长期不加以干预,容易加重病情。因此,应及时佩戴眼镜或采取手术方式进行视力矫正,避免病情加重,并定期复查视力。
怎么样保护眼睛,恢复视力?做到下面这几点呢就可以:
1、不要过度用眼,也就是不要长时间地看手机、电脑、书籍等等。一般看1个小时左右就要休息一会,出去走一走、往远处望一望,这样都能够缓解眼部的疲劳。有的时候也可以用一点缓解眼疲劳的眼药,都是有作用的。
2、阅读的光线一定要合适,就是不要太亮也不要太暗。然后桌椅的高度也要调整到合适,还有就是阅读的距离也要保持在30cm。
3、注意不要在走路或者是躺着的时候,看手机、电脑或者书籍,这样长时间容易导致眼部的疲劳,造成近视眼等等。
4、要做到饮食的均衡,不偏食、不缺乏营养,然后也可以补充一些叶黄素、复合维生素等等,这些都是对眼部保养有好处的。
注意每天要保证充足的睡眠,然后每天最好能够在户外活动1-2个小时,这样常常接触阳光,对于预防近视也是有好处的,这就是保护眼睛的几个方法。
随着电子产品的使用,越来越多的人患上了近视,好多学生也出现了不同程度的近视,对于近视,医生建议预防大于治疗,预防近视的方法的有:做眼保健操、营养摄取要均衡、保证规律的作息习惯、尽量少接触电子辐射产品、养成良好的用眼习惯、用舒适的光线等,只有这样才能有双健康的眼睛。
俗话说:‘眼睛是心灵的窗户’,一双明亮的眼睛可以看到更丰富多彩的世界,如果出现近视不仅会影响患者的生活,他们和别人看的世界可能也不一样,随着生活中大家使用的电子产品次数越来越多,近视的几率也越来越高了,那么近视眼恢复的小方法有哪些呢?今天给大家分享6个保护视力的小妙招。
一、做眼保健操:眼保健操对预防近视眼很有帮助,通过按摩眼周围的穴位,可以增加眼周血液循环,缓解眼疲劳,增强视力,预防近视。另外多看看远处的绿色植物也有利于眼睛健康。
二、营养摄取要均衡:如果平时缺乏锌、钙、铬等微量元素,很容易引起近视,因此为了预防近视要保证营养均衡,不能偏食、挑食、多吃些新鲜水果和蔬菜,适当多吃些动物肝脏、鱼肉等。
三、保证规律的作息习惯,充足的'睡眠时间:长期熬夜、睡眠不足容易导致眼睛结膜充血、形成角膜炎症,最终导致视力下降。
四、尽量少接触电子辐射产品:现在好多人的状态就是手机不离身,走路看手机、吃饭看手机、睡觉前看手机等等,长期下去容易损坏视力,因此为了避免这种情况引起的近视,平时尽量少接触电子用品,做到合理用眼。
五、养成良好的用眼习惯:工作和学习的时候,尽量不要趴在桌子上,更不能躺在床上,眼睛与书本的距离至少保持30CM左右,如果离的太近,时间久了容易引起近视。
六、用舒适的光线:平时不管家里还是工作场所,尽量要用舒适的光线,光线不能太过刺眼也不能暗沉,不合适的光线都有可能引起近视。
生活中让人近视的原因有很多种,希望大家重视起来,平时做到合理用眼,对于近视,预防大于治疗。多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜,另外也要进行适量的户外锻炼,不要在灯光太强或者太暗的房间内呆太久,只有生活中注意这些小细节,才能保护好双眼。
如何保护视力?
近视会给日常的生活带来些许不便,因此做好眼睛的保护工作十分必要,眼科专家建议要做到以下几点:
1、欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间
2、操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
3、一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做眼保健操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
4、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
5、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
保护视力是一个长期的过程,对于已经近视的人来说,就更加需要保护眼睛了,否则近视眼度数只可能是越来越深。生活中用电脑、读书等用眼的时候,都应该遵循护眼习惯。
文档为doc格式