40岁女人用什么调理气血

40岁女人用什么调理气血

40岁女人用什么调理气血，女人到了40岁是个坎，在这个时候女人的身体就开始走下坡线了，很容易就会气血不足。女人气血不足精神和脸色都会很不好，40岁女人用什么调理气血

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1、桂圆

感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、熟地

白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。

3、生地黄

皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花，三年轻身不老”的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。

4、红枣

对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

生活中女人保养注意事项

早睡早起，充足的睡眠质量能使自己心情舒畅并且身体素质增强。一旦出现了偏差，就会照成了胆固醇过高，或者是维生素缺少的情况，而导致了各种皮肤的加速衰老或者是身体的肥胖，这是40岁的女人都要面临的一个问题。

另外，三餐准时、多活动多锻炼保持身材的法宝。对自己肠胃的保养更得多加注意，尽可能完成，早上起床一定首先要喝一杯盐开水，清清肠胃，使自己的肠毒去除干净了，人就会舒畅更多。

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1、 红枣：春天是生发的季节，想要气血两旺，平时可以多吃一些大红枣。尤其是40岁左右的女性，春天吃大红枣补血，能让脸色更加红润。此外，大红枣性味甘甜，有一定的养肝补血之功。而且，红枣的补益气血，主要是通过促进脾的生化而来。又符合“见肝之病，当先实脾”的原则，可以和当归、肉食炖汤进食；

2、 胡萝卜：胡萝卜是一种非常普通的大众蔬菜。虽然普通，却有很好的口碑，素有“血中人参”的美称。含有大量的维生素A和胡萝卜素，有很好的养肝作用。它颜色红中带黄，能入脾经血份，又有不错的健脾生血之功。所以，40岁左右的女性朋友，春天多吃点胡萝卜，能补益气血，滋养皮肤，养肝补血两不误。

3、金针菇：:金针菇清脆可口，是很多人的至爱食材。它性味甘微寒，富含维生素B、维生素C、矿物质、胡萝卜素、以及多种氨基酸等。有一定的养肝养胃作用。金针菇的微量元素，以钾元素最高，还能帮助改善血压。40岁左右的女性，春天常吃点金针菇，是很不错的。

4、西红柿：西红柿素有“蔬菜皇后”的美称，外表鲜红显眼，也是大多数家庭的必备食品。味道酸甜，含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素、果酸、维生素B及多种微量元素，有养颜抗衰老的功效。其中的番茄碱有一定的养肝护肝作用。中医认为红色入血，40岁左右的女性，春季常吃点西红柿，对补血、养肝、养心都有好处。

5、枸杞：枸杞是大家熟悉的养生药食。大多数人认为，枸杞是男人的养生品。其实，40岁左右的女性，春季适当吃点枸杞子，也有不错的养肝补血之用。枸杞子性味酸甘而温，能入肝肾二经，可以直接嚼食，或者用来泡水、炖汤。

6、红苋菜：苋菜从外观上有红白两种之分。40岁左右的女性，春季养肝补血，适合选择红苋菜。它性味甘凉，本来善于清利湿热，有一定的.清肝降火之用。

而红苋菜含有丰富的铁、钙等微量元素，以及维生素K，对养肝补血是非常适合的。此外，苋菜还可以改善心肌活动，有一定的养心作用。春季常吃点红苋菜，清肝养肝，补血养心，防止情绪躁动都有好处。

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40岁女人气血虚的调理

(1)运动

生活起居规律化，劳逸结合，气功太极等可保持旺盛精力。

(2)饮食

老母鸡、乌鸡、海参、红枣、鸡蛋、牛羊胎盘、枸杞子、桂圆等。

(3)草药

人参、黄芪、当归、何首乌、红景天、熟地黄、阿胶等。

(4)成药

阿胶浆、补中益气丸、八珍丸、归脾丸、十全大补膏等。

(5)针灸

关元、气海、足三里、三阴交、血海、百会等。

40岁女人气血虚的饮食原则

1、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4、多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。