腰疼10分钟治愈方法

腰疼10分钟治愈方法

腰疼10分钟治愈方法，腰痛是现代人常见高发的一种症状，没有注意休息，更容易引起腰肌劳损或腰椎病。出现腰痛症状时一定要及早进行治疗，防止问题变得越来越严重而增大治疗难度。下面是腰疼10分钟治愈方法。

　　腰疼10分钟治愈方法1

有很多中老年人都有腰痛症状，为了尽快治愈，应该远离各种不良因素。同时还应该选用合适的方法进行治疗，而平时生活当中改变不良的姿势，坚持进行按摩，经常活动腰部，热敷和艾灸，多吃些营养丰富的食物，都能加快腰痛好转速度。

腰痛是现代人常见高发的一种症状，尤其有些人平时长时间弯腰进行劳作，没有注意休息，更容易引起腰肌劳损或腰椎病。出现腰痛症状时一定要及早进行治疗，防止问题变得越来越严重而增大治疗难度。那么，腰痛如何治疗呢？下面就为大家介绍六个治愈腰痛的小方法：

一、改变姿势。在平时首先要改正不良的姿势，避免采用不正确的姿势站着或坐着。在坐着的时候最好挺直腰身，而站着的时候可以把两腿稍微分开，避免总是弯腰劳作。

二、按摩。如果是腰肌劳损引起的腰痛，平时经常进行按摩能起到促进血液循环的效果，可以增加局部组织的血氧供给，因此能起到明显的治疗效果。

三、经常活动腰部。在平时不要总是保持一个姿势不动，可以经常进行一些转腰运动和拉伸运动，可防止局部血液循环不良而导致症状加重。

四、热敷。热敷同样是一个可以促进腰部血液循环的治疗方法，不论是任何疾病引起腰疼的患者都可以通过这种方法治疗，还可以把具有活血化瘀和消肿止痛等作用的中药熬水，用毛巾蘸取后进行热敷治疗效果会更好。

五、艾灸。艾灸本身都具有祛风散寒和活血化瘀等作用，因此着凉引起腰痛的患者可以适当进行艾灸治疗。

六、饮食调养。平时要保持饮食清淡，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，而症状一直不好转的患者平时可以多吃些食疗药膳。但平时也要避免吃生冷、辛辣和过于油腻的食物，更不能抽烟喝酒。

以上这些方法治疗轻度腰痛的效果非常显著，而重度腰痛患者使用药物等方法治疗期间，通过上述方法调养同样也能加快康复速度。另外，要提醒患者朋友们注意的是突然发生腰痛症状应该先去医院做好详细检查，尽快找出发生原因，不能自己盲目治疗。

　　腰疼10分钟治愈方法2

在临床中腰疼的病人占的'比例非常高，骨科疾病中，多数疾病均可出现腰疼症状。腰疼的简单缓解办法，针灸书上讲，腰背委中求。腰痛时可以点委中穴，拿手按在委中穴部位，点、按、揉即可。还有一个全新的办法就是在第二、三掌骨联合部位，使劲按，按到酸麻胀痛就是所谓针灸得气的感觉。

腰疼或者久坐，保持一个姿势时间长出现腰酸背痛，可以起身前后左右活动，可做风摆荷叶动作，腰部来回转动，前屈后伸，活动活动，

也可以用一些自我保健的方法，两手搓热从上到下顺着腰的两侧，膀胱经走行部位从上到下来回捋，或者拿手拍均可，或者双手掐腰，两个拇指按在肾俞穴部位，做按揉，最后出来得气的感觉，两手掌顺着腰眼部位来回揉至发热，一热乎气血流通，通则不痛，都可以有效地缓解腰疼。

下面为大家介绍3个动作，每天坚持做10分钟，一段时间后你就能感觉到腰痛明显改善!

1、 桥式运动

采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。

每次做 3 组、每组 15 个，在臀部抬离床面时维持 5 秒。

如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。

2、 平板支撑运动

人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组，每组间隔 2～3 分钟。

3、 飞燕运动

采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，抬起时维持 5 秒。

　　腰疼10分钟治愈方法3

治疗方法

1、处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。

疗效：服药2疗程，治愈率达92％

2、处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

疗效：用药1－2剂，有效率为82、5％

3、慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。

5、食物疗法：

（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

（4）芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。