平时如何护理颈椎

平时如何护理颈椎

平时如何护理颈椎。 很多人可能都听说过颈椎病,颈椎病是现代社会一种常见的职业病,这种疾病经常出现在教师、司机、白领人群当中,颈椎病出现后,也会影响到患者的工作和生活,那么平时如何护理颈椎？

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有很多上班族在日常都会出现颈椎疼痛，长时间的颈椎疼痛就会引发颈椎病，颈椎病的出现也会影响到人们正常的工作和学习。大家在日常也要多学习关于颈椎的护理保健知识，只要做好预防和保健，颈椎病出现的几率就会降低。

颈椎病是一种比较常见的疾病，经常出现在司机、教师、白领、伏案工作者人群当中，颈椎病的出现也会对患者的日常工作和生活造成一定的影响，大家只有在日常生活当中做好预防措施，才能够防止颈椎病的出现，下面为大家介绍关于颈椎的保护方法，那么如何保护颈椎健康?

1、自我按摩。大家在工作和生活之余，进行自我按摩，双手手指交叉放在脖子的后面，用力的揉捏，每次揉捏5分钟左右，每天3~4次，这样就能够缓解颈椎疲劳或者是颈椎疼痛，也能够预防颈椎病的出现。

2、坚持运动。有很多白领整天窝在办公室里从事电脑工作，长时间的不运动就会使颈椎部的软骨出现营养不良，从而使颈椎出现退化，最终会引起颈椎病，大家在日常应当多做户外运动，打篮球、瑜伽、跑步、游泳都是不错的运动，都能够缓解和预防颈椎病。

3、做理疗。在出现了颈椎疲劳或者是颈椎疼痛后，大家可以去理疗机构做按摩、刮痧等理疗，这些理疗方法对于颈椎部的保养会起到很大的作用，能够缓解颈椎病所引起的疼痛和疲劳。也能够防止颈椎疾病的加重。

4、劳逸结合。大家工作当中千万不要长时间的保持一个姿势，在工作1~2个小时之后应当站起来活动，可以做简单的颈椎操，每天做3~5次的颈椎操，就能够有效的缓解颈椎疲劳，也能够增加工作效率。

大家在平时一定要保护好自己的颈椎，因为颈椎对于每个人来说都特别重要，颈椎出现了问题将会引发身体上很多疾病，只有做好预防保健措施，才能够防止颈椎病的出现，在出现了颈椎病后，患者们也不要有过大的心理压力，要及时的进行治疗和调理，只要治疗和调理方法得当，颈椎病也会很快痊愈。

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很多人可能都听说过颈椎病，颈椎病是现代社会一种常见的职业病，这种疾病经常出现在教师、司机、白领人群当中，颈椎病出现后，也会影响到患者的工作和生活，严重的颈椎病有可能会致人瘫痪，大家在日常也要多学习颈椎的保健方法，以防止颈椎病的出现。

人们在日常无论做什么工作，都会影响到颈椎，长期的劳累或者久坐久累就会导致颈椎病，颈椎病会导致患者们出现上肢无力、手指发麻、恶心、呕吐等症状，大家在日常要保护好自己的颈椎，下面为大家介绍一些颈椎保健的相关内容。如何保护颈椎呢？

1、换枕头。枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。

2、调整坐姿。有很多年轻人可能都从事与电脑相关的工作，在操作电脑时应当保持良好的坐姿，尽量使眼睛与电脑屏幕相齐，不要低头看电脑。

3、按摩。在日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，就能够预防颈椎病的出现。

4、热敷。白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。

5、防止着凉。颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的'夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。

6、转脖子。每天早上起床后和晚上睡觉前，转脖子半个小时，长期坚持。不仅能够缓解颈椎疲劳和颈椎疼痛，也能够预防颈椎病。

在日常，大家也要多了解颈椎病的引发原因以及预防方法，做好颈椎的保健护理措施，在工作的时候，要经常按摩自己的颈椎部位，多做颈椎保健操，冬天要防止颈椎部着凉，在出现了颈椎病以后，要及时的进行调理和治疗，防止颈椎病的加重。

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运动疗法是颈椎病的预防、治疗及康复的重要一环，运动疗法以运动生理学、神经发育学及生物力学为基础，通过力的作用，改善患者机体微循环，从而缓解患者的病情，可以做颈部运动，如

1、可以将颈部做前后低头昂头动作，易每次做50个；

2、可以做左右颈部扭头动作，以旋转到90度，每次可以做50个；

3、可以将双臂随一个方向，上半身向左或向右，向后伸展；

4、也可将双臂向上伸展练习，以每组50个。

穴位按摩、推拿也是防治颈椎病的治疗方法之一，，对改善患者预后及促进颈椎功能恢复均具有重要作用。

什么是颈椎病：

颈椎病的病因和病理复杂，临床表现多样，严重影响患者的生活，也被称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要是由于长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱垂、致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

饮食建议：

按照中医理论，颈椎病分为风寒湿痹型、气血亏虚型、痰湿阻络型、肝肾不足型等。

对于风寒湿痹型，而可以多食用薏米配白米熬制的粥或狗肉配1.5g附子炖制食用；

对于气血亏虚型，先煎党参、黄芪取汁，再加桂圆肉、枸杞子及粳米文火煮成粥，每天服ｌ次；忌生冷瓜果及寒冷食品。

对于痰湿阻络型，饮食宜清淡，多食瓜果蔬 菜等，保持大使通畅；

对于肝肾不足型，饮食方面以羊肝、猪肾、莲子以及木耳等益肾补肝之品。

注意颈部的保暖，尤其在季节交替和早晚温差较大时，可以围一条围巾保护娇弱的颈部。