餐桌上6种美白蔬菜

餐桌上6种美白蔬菜

餐桌上6种美白蔬菜，一白遮三丑。虽然阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。来看 餐桌上6种美白蔬菜。

　　餐桌上6种美白蔬菜1

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

　　餐桌上6种美白蔬菜2

习惯，从而让肌肤从内而外的散发光彩，小编今天给大家推荐以下5种蔬菜要常吃，补水保湿抗衰老，润肠排毒皮肤好，减少皱纹的产生，不化妆也漂亮，轻松度春天。

　　一、番茄

番茄是不错的美容护肤的蔬菜之一，含大量的维生素，番茄红素等成分，常吃抗衰老滋润皮肤，抗疲劳增强体质，番茄可以常吃，直接吃或者凉拌，煮汤，炒菜都特别的美味可口。

【凉拌番茄】：凉拌番茄挑选粉番茄最适合凉拌，现在是春天了，凉拌菜比较开胃爽口，想吃番茄的可以简单拌着吃，洗干净切成小块装入盘中加适量的白糖翻拌均匀即成甜蜜可口的凉拌番茄了。

二、生菜

春天是吃蔬菜的季节，冬天过后，春天万物生长，蔬菜都很新鲜，生菜就是不错的选择，含大量的'水分，维生素，叶酸等营养物质，常吃助消化又瘦身，同时润肤润喉抗疲劳，全身轻松又自在。生菜也是可以直接生吃的食物或者直接炒或白灼味道都不错。

【白灼生菜】：生菜摘洗干净，锅中水开先加少许油，盐可保持颜色的翠绿，再把生菜入锅焯一下水捞出放凉水里过一遍，沥干水分装入盘中，倒入提前调好的蒜汁就可以开吃啦！

　　三、菠菜

春天里的菠菜正新鲜，多吃菠菜脸色红润气血好，不用化妆都漂亮，因为菠菜含有铁，叶酸最丰富，

所以我们常吃菠菜对皮肤超好，润容容颜保青春，出门由内而外的光彩照人，菠菜可是餐桌上的美味，蒸，煮，炸，炒，凉拌是百搭蔬菜，口口鲜香又营养。

【凉拌菠菜】：菠菜摘洗干净，用手揪几下，锅中水开后放入少许盐，油，再把菠菜放入锅中焯一下水再过一遍凉水，用手挤掉多余的水分装入盘中加生抽，花椒油，胡椒粉，香油，喜欢吃芝麻的可撒上一点拌均匀即成清香可口的凉拌菠菜。

四、白菜

白菜是我们常吃的蔬菜，深受人们喜爱，无论是煮汤，凉拌，焖鸡，焖鸭，炖肉或者包包子，饺子都是很美味有营养的菜肴，

白菜春天也要常吃，水分足，维生素，叶酸最多了，润肤润肠又排毒，缓解疲劳精力足。白菜要是吃多了炖肉，炖粉条，不妨可以换种吃法，搭配木耳一起炒着吃，鲜香可口味道好。

【白菜炒木耳】：白菜清洗干净切成大小均匀的小块，鲜木耳加盐泡一会再冲洗可彻底清洗干净切成小块，再准备几个蒜瓣切成小块，锅热倒入油，油可以多一点，

炒出来的蔬菜最好吃，先把蒜块爆香再把木耳入锅翻炒至熟，再把白菜茎先入锅炒几下，加少许生抽，鸡粉，盐和白菜叶一起翻炒两下即可出锅装盘。

五、韭菜

韭菜润肠通便效果好，常吃排出体内毒素又养颜，韭菜含大量的粗纤维素，维生素及矿物质最多了，而且春天也是吃韭菜的季节，这个季节稍微没有休息好，营养不均衡就会疲劳没精神，多吃韭菜就是不错的选择，小编家经常吃韭菜炒虾米，比吃肉都香。

【韭菜炒虾米】：韭菜摘洗干净切成小段，干虾米提前泡一小时，锅热倒入适量的油，把虾米入锅翻炒至熟后加入韭菜一起翻炒两下，再倒入适量的生抽，鸡粉，盐调味即成鲜香味美的韭菜炒虾米。

春天来了，建议七分蔬菜三分肉，润肤润肠助消化，饭后多喝水，多运动身体更健康，大家都喜欢吃哪些蔬菜呢？欢迎评论区留言，小编第一时间看到会和朋友们一起互动交流，祝大家每天开心，生活愉快！