分手怎么快速走出痛苦期

分手怎么快速走出痛苦期

分手怎么快速走出痛苦期，谈恋爱分手是很正常的一件事情，每个人分手的原因有很多，有的情侣可能是一时在气头上提的分手，很快就会和好，有的就是真的分手，下面分享分手怎么快速走出痛苦期。

　　分手怎么快速走出痛苦期1

分手后怎么走出来

1、充实生活。

为什么感觉到孤独？是因为分手之前，每天都是亲密无间的陪伴，现如今恢复单身，身边没有了恋人的相伴，自然感觉空空的。此时要做的是，不断充实自己的生活，多做一些积极有意义的事情

2、换个环境。

俗话说，树挪死人挪活。分手之后，可以换个环境去生活，或许能更快地进入正常状态。

3、更加忙碌。

有爱情的滋润固然甜美，但爱情毕竟不是我们人生的全部。

4、斩断情丝。

分手了，不管是和平分手，还是闹得不可开交。

5、加强亲情。

分手伤心后，可以回家找妈妈！因为家庭是我们的避风港湾，在外面受委屈了，都可以回家找妈妈哭诉，她能弥补你的心伤！和妈妈待在一起，她会毫无保留地呵护你，不让你受一点委屈。所以说，在任何感情中都不能委屈自己，不然对不起妈妈对我们的爱！

6、痛定思痛。

分手固然使人悲伤，但同样是一笔宝贵的人生经历。只有经历了感情上的分分合合，才能更加珍惜真爱的来之不易。

分手后怎么快速走出来

1、不要主动联系他

分手后不要试图再去联系他，即使他找，你也不要积极的去回应了，不要让他通过微信、QQ或者手机短信联系到你。既然你们已经分手了，他还总是联系你他的目的是什么你知道吗？

他是为了证明他对你的影响力呢？还是他觉得自己很有魅力？别再犯糊涂了，搭理他的时间还不如找几个知心朋友去看电影、逛街，让自己的心情变得好起来。

2、 不要试图哀求对方

不要为了爱情失去了你的自尊，分手可能会让你觉得很痛苦，为了挽回你的'恋人，你会失去理智，去哀求对方再给你一次机会，可是他或许根本就看不到这些，因为他的心里已经没有了你，甚至觉得当初和你在一起真是瞎了眼了。

何苦为难自己呢？就算分手了也要昂首前行，不要为了一个不在乎你的人失去了自己的原则，不要成为一个令他人生厌，甚至连你自己都看不起自己的人。

3、 归还财物

分手之后硬币尽快归还对方给你的所谓的贵重的财物，最好一次性处理好这些事，也可以以邮寄的方式处理掉，免得日后对方以归还东西为借口找你，那种剪不断理还乱的感觉，会增加你的烦恼的。

4、 尽量避免接触

分手之后还能做普通朋友吗？如果可以，那也足以说明你们以前根本就没爱过，分手之后，能做普通的网友也算很好了，不要再去贪恋太多。分手之后，能不来往就不要来往，如果分手了还一直纠缠不清，那你也不要指望能有下一段爱情了，前任绝对是一种潜在的隐患。

5、 封存关于她的记忆

时间是最好的药物，他能让你逐渐忘掉不堪的过去。放下了也就放下了，不爱了就是不爱了，只有忘不掉的事，没有忘不掉的人。

6、 从此消失，不再联系

或许我们有很多种办法处理分手，但是淡出对方的视野无疑是最好的方式，这样能让对方心里的同减小，收拾好心情再出发，开始你新的生活，新的希望，放过了自己也就是成全了别人的恋情。

7、 不要去打听关于他的任何消息

有一些人分手后，总是放不下对方，忍不住去打听关于前任的消息，这足以证明你还很在乎他，知道他过的不好，你不开心，知道他过的好，你也不会很开心。

不如回到最初的状态，不要再四处打听关于他的消息。终于有一天，你会发现，即使他有了新欢，你也不会再为这样的是伤心难过。

　　分手怎么快速走出痛苦期2

怎么从分手中走出来

一、变得心如止水

先找一个安静的空间，坐下来几分钟，如果这空间的安全无虞，请你闭上眼，深呼吸，直到你能呼吸至全身舒畅。然后，将自己移往一个能深度倾听和感受的位置，逐渐意识到身体的感觉和知觉，释放身体内可能存在的紧绷感，让自己慢慢达到心如止水的境界。

二、后退一步，重新感受

请你开始想像，让自己从你的许多想法和感觉中后退一步，意识到部份的自己仍能保持深切的关心、同情心和好奇心等想法和感觉，并注意到经过你内心的见证，你可以获得智慧、变得成熟；

也能够从更宽宏、更有见识的观点，看清楚你生命中发生的一切。这一段练习有点难度，请你尽可能让头脑保持清醒。

三、与更深入宽阔的内在连结

保持呼吸，同时意识到内心里有一个中心点，比你平时的感受更加深层和宽阔，只须在这个中心点停留片刻，你就能体悟到──虽然经历了这一切，自己还是好好的。这一段练习比上一段难，请集中注意力。

四、把爱延伸到你痛苦的部位

请你从这个更深厚、成熟和明智的内在中心，把爱延伸到负面情绪让你崩溃的部位。一方面持续认同你成熟又明智的自我见证，另一方面充份关心你受伤的部位。

留意你身体哪个部位承受着这些难熬的情绪，给予同情，并为自己加油打气。在这段练习中，请你去注意平时承受负面情绪的部位，例：大脑、胃、手……等部位，然后去爱那些部位，让这些部位不会再受伤。

五、欣然接受，反映出你的感觉

请你怀抱着强烈的善意和同情，问你自己下列问题：亲爱的，你感觉如何?仔细倾听你的??回答，然后深情地回应自己，对自己说：我能了解你的感觉，是(悲伤、恼怒、绝望、被利用……。)

请记得要进一步说出你此刻的确切感受，试着去更精确地描述可以形容你的感受的词汇，继续问自己这个问题：亲爱的，你感觉怎么样?直到你已经如实反映出所有感觉。

六、低声说出祝福

当你完成上一段练习，下次呼吸时，把你切身感受到的情绪直接传送到你内心的中央，全心全意地欢迎它;然后在呼气时，对你自己、此刻与你同病相怜的所有人，呼出祈祷和祝福。重复这个练习，直到你目前的所有感受都得到照料。

七、如实反映出你的需求

现在，抱着强烈的善意和同情，问自己下列问题：亲爱的，你需要什么?仔细倾听你的??回答，然后深情地回应自己，对自己说：我能了解你的需要，是：(爱、做出了断、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、领悟及倾听……等。)

立即展开行动，设法满足你的需求这些事或许很诱人，但请务必明白，关心你自己的简单之举，才最重要。

　　分手怎么快速走出痛苦期3

一、分手了如何学会放下以往

1、把不甘化作甘愿

不甘是忘不掉的直接原因，始终还不甘就不管做全都忘不掉了。我觉得这心结解除也非常简单：他早已不必你呢，就那么简单。还不甘？想着身旁恋人的人心疼你的人你为何不必别人。爱是爱，不喜欢就是说不喜欢，分手就分手，确实没其他缘故。

2、停住一切对他的探讨

分手的文章曾写到，学会放下以往还要防止分手之后对前女友的探讨。跟盆友朋友亲人闲聊总不经意的又提到他，每一次刚提及马上约束力嘴唇，变换话题讨论或角色，不必再说下去了。

3、不慌着找新男朋友

许多人此刻会找1个说白了替代品，我那时候也闪婚了。結果呢？总把如今的和他比照，更忘不掉他连如今身旁人也不容易爱惜，损人不利已。

二、分手了如何治愈

1、不压抑感自身感情

不压抑感自身的情感，认可自身也会抽泣敏感。但针对早已分手的情感，分手就分手，不打扰不联络不探听，是对自身对情感较大的重视。

2、再次整体规划自身的衣食住行

整体规划自身的衣食住行，提议为自己定1个方案，规定自身每日都能保证，每日都进行得话，为自己1个奖赏能够小小释放压力。提议这一段时间能够写写周记，纪录一下下今日进行了哪些事儿，自身有哪些感受，自身懂了哪些大道理。

那样做的目地是以便迅速地给你从感情中走出去，从依赖另一方紧紧围绕紧紧围绕另一方的周而复始中走出去。奖励制度是以便激励你自身，写出每日的念头进行了哪些不太可能的事，是以便让自身在这些情感中裂开的自尊心再次创建。最为关键的一点儿是，要喜爱如今的自身。

3、迁移重心点到亲人和盆友

别忘记也有亲人和盆友的守候。分手的情绪非常容易不断，非常容易沉浸于在心态中，假如能，不必压抑感自身不必感觉分手是这件羞耻感的事儿。

情感沒有对与错之分，只能合有问题的两人。由盆友牵挂着，能够释放压力一下下郁闷的心情，伤心和憋屈能够述说，可是，内心必须要搞清楚，早已告一段落，擦水泪水后，明日时日相同要过。