失恋后抑郁怎么走出来呢

失恋后抑郁怎么走出来呢

失恋后抑郁怎么走出来呢，在现实生活中，有很多人在自己的爱情里面投入的太深，所以会导致失恋后抑郁，此时就需要尽快的走出来，下面为大家介绍失恋后抑郁怎么走出来呢。

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1、失恋不是自己的错，不要拿这段感情的结果惩罚自己。

感情有始有终，过去的恋情是最美好的回忆，也是最深刻的情感体验。现在那么痛苦正因为你们真实体验过曾经的甜蜜幸福的情感。但随着环境的变化和个人认知上的转变，每个人都会有不同程度的成长和转变，如果双方的价值观产不一致了就很容易产生分歧。如果双方或其中一方已经不爱了，强行维持的感情不一定幸福，所以一别两宽可能不是幸福的结束，而是开始。

2、付出过心有不甘，同时你也幸福过。

分手后觉得不甘心这么多年为对方付出过，有这种心理是很正常的。但是不要总是把自己放在受害者方，否则会加剧你的不甘的和痛苦，导致迟迟走不出来。其实能维持几年的感情，相信对方也曾为你做过暖心的事，你们过去所有的幸福和甜蜜是真实存在过的，当初待对方好也是自己在那个当下真实的情感，放下对旧情的不甘心，更容易走出来迎接未来。

3、不是你不够好，是对方不适合你了。

失恋的人非常容易陷入自我怀疑的情绪中，总觉得是自己做的不够好，自己不够漂亮，自己不够优秀所以吸引不了对方了，甚至觉得自己不配拥有幸福。

如果你毫无是处，那当初为什么对方爱你爱的死去活来？所以你很好，请不要怀疑自己会有更好的人来爱你。事实不是一个人不好了，可能是另外一个人不懂欣赏了。找一个懂得欣赏自己的人，远比讨好一个不懂欣赏自己的人来得容易。

一个人除了感情以外，还有事业和梦想，有家人和朋友，还有很多很多值得我们去奋斗和拼搏的事情。小娅通过心理咨询，在认知转变了，逐渐在失恋抑郁中走出来了。后来自己也能够正确看待感情问题了。

世上除了生死，其他都是小事，没有什么过不去的坎。失恋后可以转移一下自己的注意力。可以出去旅游，体验一下祖国的大美河山；可以看书，在书中寻找答案安抚自己的内心；可以报名个绘画班，陶冶一下自己的情操；当你忙碌充实起来，内心也会刻豁然开朗，不那么纠结失恋的痛了。

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1、不要让失恋后的自己独自沉浸在悲伤的阴影中。

通常我们在心情不好的时候，不开心的时候，就很喜欢把自己关在房间里，听着悲伤的歌，陷入痛苦的`回忆中，这样会让悲伤肆无忌惮地侵袭我们，任其发展，就很容易产生沮丧的情绪。

那我们在失恋之后应该做些什么？也就是说，不要让自己尽量避免上述行为，打开房门，打开心扉，不要总想着让自己不快乐的事，学会自己开导自己，也可以通过一些让自己感到快乐的方式来解除心中的苦闷。唯有让外面的暖风吹进你寒冷的心窝，才能温暖自己的心。

2、如果合适的话，可以尽快开始一段新的感情。

从更通俗的角度讲，要治愈一段失恋的关系，最好的方法就是重新建立一段新的关系。为什麽这样说？这是因为在我们刚经历失恋的时候，确定做什么事都没有心情，什么事都谈不上兴趣，你无论做什么事都会想起伤心的过去，此时你就可以找一个人陪着你，填补自己心里的失落和痛苦。

在某种程度上，你可以转移自己的注意力，如果这段感情能带给你惊喜和意想不到的兴奋，那么你就能很快地走出失恋的阴影，即使你对这段失恋表示感激，否则你就不会遇到现在的感情了，至少这段感情能成为治愈失恋的良药。

3、做一些你一直想做而又没做过的事。

这个想法，就是通过你做的那些你一直想做的事情，来减轻你的悲伤，让你从失恋的沮丧中走出来。很久以前，你可能想去看一看一望无际的大海，想去远眺一看，或是看看过去的朋友，总之，做完了所有让你想起的事。

要相信，在做这些事的过程中，你一定会收获许多非常宝贵的东西，你会发现这世上还有许多美好等着你去发现，它会给你带来从未有过的充实和充实。一旦做了那些你一直想做的事，恐怕你已经忘记了失恋给你带来的沮丧，你心中充满的不再是失恋的痛苦，而是一种对生活和感觉的新的认识。

失恋后会抑郁是很平常、很正常的事，你可以抑郁一天两天，但你必须尽快振作起来，尽快疏导抑郁的情绪，这样才能更好地面对新的生活，在感情的道路上和真正对的人越走越近。

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失恋后极度抑郁怎么办

1、交流治疗法。对许多抑郁症患者来说，让他们单独呆着，很可能会沉浸在痛苦情绪中不能自拔，严重的还可能有自伤自残现象。所以我认为让他们更多地进入人群，通过与其他人的交流来帮助他们开解自己，远离抑郁。

例如多参加学校或工作中的集体活动，也或社交活动，首先人多的时候气氛比较愉快，容易把暂时忘却失恋的痛苦引向集体活动；其次，当你参加活动时，你不仅能感受到快乐，还能从活动中得到感悟，你会发现，生活中除了爱情，还有学习、事业、友情等等，还有很多东西。了解了这些之后，失恋对你来说就不会那么痛苦了，而且你也能很快地摆脱沮丧的情绪。

2、环境治疗法。大家都知道，甜蜜的爱情记忆总能让人回味，即使分手后，往事一件件在脑中回荡，就像电影一样，让人无法忘记。有时候，我们还不如换个环境，重新装修一遍，丢掉所有属于她的东西，或者换个地方住，从内心重新开始。

也就是去另一个地方旅行一段时间，去一个自己从未去过、一直想去的地方，有时也许很短时间内就忘不了一个人，但我们可以做很多事让自己不再去想那个人。旅游不仅仅是领略一个地方的风土人情、美食美景，更是放松自己。

3、美食治疗法。正如大家所说的，吃美食是多么快乐的一件事，吃了它总能让人心情更愉快。因为有这样一群人，一吃苦就会不顾一切的吃饭，这其实是一种病。对失恋的人来说，没有什么东西能使他们对食物产生兴趣，除了每天要做的事外，吃饭还能使人食欲大开，心情好起来，从而起到治疗抑郁的作用。

4、寻求心理治疗法。如果您的抑郁已经严重到无法自我治愈，您就需要接受一些失恋心理治疗。由于此时你和你的亲人、朋友都无法帮助你，因此需要心理医生的介入，让他运用专业的技术和知识来帮助你摆脱抑郁。而且你也不要太过担心和担忧，除了心理医生的治疗之外，你更需要自己去做，因为这是一种心理疾病，解铃还需寄铃人。

失去爱情并不可怕，可怕的是你把自己囚禁在痛苦之中，使自己不能自拔。如果你真的因为失恋而感到沮丧，你必须努力使自己摆脱失恋带来的痛苦，给自己一个重新开始新生活的机会。