抑郁症失恋了该怎么办

抑郁症失恋了该怎么办

抑郁症失恋了该怎么办，生活中失恋是很多人都会历经的一个过程，失恋的痛苦用语言是无法形容的，只有失恋过的人才能体会，那么， 以下了解抑郁症失恋了该怎么办。

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失恋会得抑郁症，因为失恋也是属于比较严重的生活事件之一。

一般经历失恋后，在半年内没有恢复之前的生活状态，无法正常的工作、学习和社交，同时情绪比较低落，对什么都没有兴趣，高兴不起来，极度疲劳，精力不足，自责甚至自罪，有自伤、自杀的念头和行为，睡眠不好等，就要积极就医。建议遭遇到失恋后，积极进行心理咨询，可以减少得抑郁症的几率。

女生要怎么调整好情绪

1、不能和对方做朋友

当你和你的男友分手了之后，如果对方提出还是可以做朋友的话，你千万不要同意，因为这样会让你自己更加痛苦，走不出失恋的阴影中，你可能还会面对你的前男友找了一个新欢的处境。

2、和你的闺蜜倾诉，

和你的男友分手了，你可以找你的闺蜜陪你，向她诉说你的痛苦，只要说出来了，你的内心就会平静许多，内心的痛苦就会减轻许多，但是注意也不要恶意的诽谤别人，这样只会让你自己更加难堪。

3、出去旅行

离开那个让你伤心的地方，或许换一个环境有利于你伤口的修复，也可以让你的心情舒畅很多，你自己也可以认识到很多新的朋友，也可以开阔你的眼界。

4、整理杂物

我这里所说的整理杂物就是指你和你男友一起恋爱时的东西，把那些东西丢弃掉，眼不见为净，在整理这些物品的时候，顺便也理一理你的心情，想想你们为什么会到分手的这个地步。

失恋了怎么办？该丢弃的就丢弃掉，不要做过多的怀念，不要舍不得，这样才能让你自己快速的走出去，快速调整自己的心情，这样也可以展开新的生活。

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妙招一：正确宣泄自己的情绪

一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的`音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

妙招二：抛弃所有与TA有关的回忆

过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。

妙招三：调整心态绝不破罐子破摔

很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。

妙招四：弥补以前想做却一直没有做的事情

谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。

妙招五：分手后还能做朋友只是童话

当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢？这样的朋友，做了，有什么意思呢？

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失恋的时候该怎么办

一、正视事实，放松心情。

当你失恋了，应该保持头脑清醒，千万不要做什么傻事。你需要正视你们已经分手的事实。分手没什么大不了的，世界上绝大多数人都经历过分手，这是一个很普遍的不幸遭遇。人活在世上，总会遇到许许多多不如意的事情，我们要学着看开一点。

你可以通过一系列的旅游、聚会等活动把内心深处压抑的愤怒与悲伤的情绪尽情地发泄出来。要是你把它们深藏在心底，就会对你的工作和学习产生很多消极的因素。所以还是振作起来吧，人生如白驹过隙，除了恋爱，还有很多有意思的事物等着你去探索发现。

二、更不要自欺欺人。

因为并不是分手后表现的越伤心越痛苦，就代表你爱的真、爱的深。别傻了，这真的证明不了什么，也没有谁会喜欢这样的证明。都是成年人了，许多东西都可以独立的分辨。所以你更应该学会管控自己的情绪，不要做极端的事，也不要总是沉浸在痛苦中影响自己的工作和正常的生活。而如果你想要与前任再续前缘的话，这样的状态肯定是不利于你的。

因为只有冷静而清醒的思考，才能想清楚你们感情中确确实实存在的各种潜在的问题，和导致分手的真正原因。但事实是，很多人由于习惯性的冲动，总是简单粗暴的做出种种行为和决定，比如“删除/信、拉黑电话、另结新欢、放纵自己”等等。无数个例子证明，人在冲动下做的任何决定大都是错的，或者与自己的初衷是大相径庭的。

因此，失恋了想要复合，保持冷静显得尤为重要。除此之外，“控制需求感”这一点也不可忽视。经常有人分手后给对方发消息，一天到晚都是失恋了该怎么办，“你不在，我觉得人生毫无意义”“你不在我身边，我的.世界变得好灰暗”等等。

这就是过分的暴露的需求感的体现，除了让人反感以外，没有任何好处。适度的表达自己的爱并没有错，但绝不是以这种语气。而是要能够引起对方情感共鸣的东西，比如你们两个人共同的兴趣爱好，在一起的回忆，这样可以唤醒对方心中对你们感情的留恋，也能增加你们的话题。

三、不要把自己变得糟糕。

当你想怎么走出失恋最重要一点，就是在你知道你们分手的真正原因后，要想方设法去改变，去提升自己，而不是原地踏步，甚至把自己弄得越来越糟糕。为了得到，首先要付出。这一点可能很难，因为人在潜移默化形成的东西一时半会可能无法彻底改变，但只要自己愿意去做，总强过你什么都不做。

假如你什么都不做就直接去挽回，可能会成功，但只不过是有在走老路。就像前面有个坑，你不小心掉进去了，摔得浑身是泥，好不容易挣扎出来了，拍了拍泥，又自顾自的往前走了。过了不久，你又路过这，“哐当”一下，又掉进坑里了，这回坑里还有水，只会搞得自己更加狼狈。

在爱情里同样如此，如果两个人存在的问题没有解决就复合，那只是在为下一次分手的痛苦添加佐料罢了，下一次只会更痛。