女生晒太阳好吗

女生晒太阳好吗

女生晒太阳好吗，夏天快到了，防晒又成了女性朋友们最为在意的事情，各种防晒霜又开始列为了护肤品的首选。虽然太阳晒多了容易变黑，但是不晒太阳也未必就健康哦！下面来看看女生晒太阳好吗。

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1、补钙

阳光是可以补充人体钙质的。晒太阳可以让人体吸收维生素D、钙等，可以增强肌肉强度，还能预防骨质疏松。

2、预防抑郁症

相信大家看到阳光都会觉得心情特别愉快。这是因为晒太阳能扩张毛细血管，加强激素的分泌，对于预防女性的情绪波动有一定好处。

3、提高免疫力

平时多晒太阳可以提高自身的免疫力。很多女性大部分时间都喜欢呆在室内，导致身体抵抗力差。适当晒太阳可以杀出皮肤上的细菌，提高皮肤的抵抗力，还能加强人体的免疫功能。

女性朋友不要一味的做防晒保养，其实适当晒晒太阳是很有益处的。晒太阳不仅可以提高身体的免疫功能，还能消除皮肤上的细菌，甚至还有助于改善心情哦！

女性晒太阳有治疗骨质疏松和防治骨质疏松的好处，女性对于钙质的需求量相对较大，主要是由于女性在中老年之后会导致钙质迅速流失。尤其是绝经之后雌激素水平下降，最终导致钙质的迅速流失，最终就会形成骨质疏松。

而多晒太阳其好处就是可以使维生素D3尽可能的转化成具有活性的维生素D3，可以使钙质存留增加，从而促进钙质在骨质上的沉积，进而就可以延缓或者避免骨质疏松的产生。如果患有骨质疏松，通过多晒太阳也可以减轻骨质疏松的`程度。

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太阳有很强烈的紫外线，但是人的身体也需要经常沐浴阳光，紫外线过多照射会对我们的皮肤造成损坏，但适量的照射会对我们的身体健康有益，由于每个人的皮肤不同，所以晒太阳的时间要把握在1~3个小时左右，晒太阳的过程中可以帮助人体获取更多的维生素以及能量，对预防一些疾病会有很大的帮助。

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

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晒太阳有什么好处

当夏天到来时，太阳便早早的挂在天空上，几乎人人都想尽一切办法去躲避阳光的照射。女孩儿们要么打着伞，要么穿防晒衣还涂上一层厚厚的防晒霜;男生都躲着路边行走。阳光是生命之源，不过再耐晒的东西经过长期火辣照晒，都会因为缺失水分变得枯萎至死亡。可是大家知道经常沐浴日光的好处是什么吗？

晒太阳可以使维生素D进入人体，维生素D也是我们人体必不可缺的维生素之一。它可以使我们身体对钙元素的吸收需求增快，当人体缺少钙元素时，最常见的就是腿抽筋时常发生。婴儿们要多推出去晒一晒后脑勺。这样可以十分有用的防治软骨病和佝偻病等等骨质毛病。

晒太阳可以有效杀死皮肤表面细菌，我们的身体不论内外都有许多肉眼看不见、看得见的细菌。但是晒太阳可以很厉害的刺激我们皮肤外的细菌，不仅如此，更加有效的增强了抵抗力，也减少了皮肤感染的几率和患皮肤病的可能性。

去除人体内的寒气。这时晒太阳需要晒我们的后背，可以有效的去除我们内脏（比如说脾，胃）的寒气。从而使我们的消化功能也可以得到不错的提升。根据古人所说的，晒后背能够直接打通背部经脉！

说了这么多有益的地方，我们同时也要注意晒太阳也有着许多不好的地方。首先沐浴阳光的时间不能太长，我国人的皮肤都是很柔嫩的，时间久的摄入日光，可能会引起皮肤的细胞癌变等恶性作用哦。爱美的小姑娘在夏季千万一定要做好防止太阳直射工作，出门时间过久，经过太阳的“洗礼”，会使皮肤的黑色素加快沉淀，长出雀斑可不好哟，还会使皮肤快速变老。