怎么减少掉头发的数量

怎么减少掉头发的数量

怎么减少掉头发的数量，一到秋冬更替的季节，又是脱发严重的时候，特别是女性朋友，掉发越来越严重，看着自己的头发越来越少，真害怕自己变秃头了，下面看看怎么减少掉头发的数量及相关资料。

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注意梳子的材质

尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，应该选用木质或猪鬃毛材质的数字，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

不要太勤于洗发

洗头的间隔时间最好是2-3天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。同时，不要用脱脂性或碱性洗发剂，因为容易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用，最好不要一直使用同一种洗发剂。

消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发才会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也很大，次数多了会使头发发根大伤元气。

注意头发的温度和湿度

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，因为空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，那样就会引起脱发，所以应做好帽子，头盔的通风条件。

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怎么防止脱发

在中医学中认为，“人体的肝脏中藏有血液，而头发是血液的灵魂，当身体的血液不充足的时候那么头发就会枯萎，掉落。而身体的肾脏是先天直奔，人体的精血是其根源，这样才能够养发。”所以，我们对于脱发以及发质差等等这一系列的问题，最根本的方法就是把身体的血肾养好。

头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。

而对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调，一般是由血气亏虚引起;女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至产生长远影响;更年期血气则开始衰败，中医说的“天葵竭”即是与血气有关系。由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏，从而带来脱发的烦恼。

“身体的肾原本是先天的，而她的精华的部分则是在其头发上面”，身体的毛发生长和掉落，都是能够反映一个人的身体衰弱和肝肾旺盛的，肾脏好的人则是头发乌黑有光泽的。肾脏衰弱的，则是精气血都不足的，这样就会导致我们的头发接收的营养不良，就会出现头发变白脱发的症状。

中医治疗方法：养发先补肾。中药材的制首乌、生地黄、熟地黄、桑葚、女贞子、菟丝子、菊花、黑豆衣、白芍滋补肝肾，益精血;黄芪、大枣补气;当归补血和血;羌活祛风润燥。诸药合用糍补肝肾、养血生精、扶正固本，调节内分泌，平衡代谢，全面增强体内免疫功能，从而达到补肾生发治标治本的双重功效。

最简单的办法---常梳头

古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的.血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络;同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。但是选择什么样的梳子，用什么样的方法梳头才能达到防止脱发的目的呢?

1、如何挑选梳子

经常地按摩头皮，梳理头发，可以疏通头部经穴，刺激头皮发根，这种多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒增加。这样，毛球部的色素细胞营养得到改善。

细胞活性增强，分裂加快，将有利于将有利于毛发顺利生长，有效改善脱发，它还可以去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发;可以防止因天气干燥产生的静电，去除头皮屑;可以加速头皮血液的循环，促进头发的生长，不脱发等独有的保健作用。

2、如何梳头发防脱发

我们在梳头发的时候梳头发的前发际的时候主要是针对那些平时肠胃不太好的人。这部分的人需要经常的多去梳头部的前发际线，在我们头部的前发际线下面的一寸左右的部位惊醒头发的梳理不能够少于100下，这样能够对我们的肠胃起到很好的保护左右，同时也能够起到很好的防止脱发的效果。

梳头的两侧这种方法主要是针对有肝胆疾病的患者，这样的患者容易出现斑秃。所以我们在梳理时，也不能忽视，对两侧经常梳理，也会达到防止脱发的效果。

1、不用塑料梳

最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。

2、勤洗发

2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法。

3、不用脱脂性强或强碱性洗发剂

这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

4、戒烟

吸烟使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。

5、节制饮酒

长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

6、消除精神紧张

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。

7、烫发吹风要慎重

吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

8、多食蔬菜

多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

9、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。

10、注意帽子、头盔的通风

戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。

坚持锻炼，增强体质

坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，这是保护头发的重要因素。良好的生活习惯。不吸烟，不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。

避免过多的损害

日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

保持心理健康，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量、

头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

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怎样才能防止脱发？

1、早晚梳发

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

2、补充植物蛋白

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒。所以可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、适合的洗发水

在选择洗发用品的时候，一定要注意不要选择碱性的洗发水，否则很容易就会对头发造成伤害。要选择柔和无刺激的产品，还要注意用水清洗干净，不要让洗发用品残留在头皮和发丝上。

5、改变生活习惯

正确的生活习惯包括，睡眠充足、劳逸结合、精神饱满也能够在一定程度防止脱发，现代生活压力巨大，要及时调整好自己的工作时间，做到不熬夜、不长期疲劳工作，劳逸结合，这样能够有效避免因为精神压力导致的大量掉头发。