不常见的蔬菜

不常见的蔬菜

不常见的蔬菜，都说世界之大无奇不有，这话确实一点儿不假。纵观各个国家，无论是动物、水果，还是花草、蔬菜，都长得那叫一个奇怪，什么样儿的都有，有的光听名字，就让人觉得十分罕见。下面分享不常见的蔬菜。

　　不常见的蔬菜1

生活中不常见的蔬菜

一、花叶生菜

花叶生是一种有机菊科蔬菜，叶子十分鲜嫩，吃的时候略带一丝苦味儿。种植这种花叶生，是绝对不能使用任何的杀虫剂、除草、除菌剂。

因为凡是有机肥料，必须都得按照有机认证的标准来进行培育，所以它的抗虫能力、适应能力非常强，属于无污染绿色蔬菜。而且花叶生有大量的维C、甘露醇跟膳食纤维，能够帮助人们加快血液循环、降低胆固醇，很适合想要减肥的朋友食用。

二、篙子杆儿

篙子杆儿其实就是茼蒿，由于在古代属于宫廷菜肴，因此又被称为皇帝菜。篙子杆儿有两个品种，一种是适合在南方种植的大叶茼蒿，一种是适合在北方种植的小叶茼蒿，从叶子的大小和成熟快慢，就能将二者区分开来。一般我都是在涮羊肉的时候，喜欢涮一些篙子杆儿来吃，经常食用有补脑的功效哟！

三、苦苣菜

苦苣菜又叫野芥（jiè）子，几乎每个国家都有栽培，你别看这种菊科蔬菜虽然不耐旱，但它的抗寒能力很强，就算到了冬天，也依然能茁壮生长。

苦苣菜的药用价值极高，含有丰富的磷、钙、铁等多种营养元素，能增强人体免疫力，经常咳嗽的人，多吃这种蔬菜可起到缓解疼痛的作用。无论是凉拌、清炒或做沙拉，都特别好吃。

四、秋葵

根据史料记载，在我国明代李时珍就曾在《本草纲目》中介绍过秋葵，外观形似辣椒，但口感却很独特。虽然秋葵被人们拿来做菜，有很长的时间，可直到现在大家对它的评价，依旧是褒贬不一。

有的人觉得它脆嫩多汁，有的则认为难以下咽，吃起来发涩。如今秋葵已成为一些亚洲地区和欧美国家市场上的热销蔬菜，估计是它的味道外国人更易于接受，所以才会变得如此受欢迎吧。

五、红菊苣

从外观来看，红菊苣长得很像是变了色的洋白菜，实际上人家诞生于地中海沿岸，是欧美国家比较常见的一种蔬菜。

红菊苣分结球菊苣和软化菊苣这两类型，一般吃的时候发苦，所以建议大家最好用橄榄油烤着吃，便可去除苦味儿，变得清甜爽口。此外对于经常大鱼大肉的朋友来说，食用红菊苣便可帮你解油腻，进而起到开胃健脾的'疗效。

六、芽球菊苣

作为欧美地区最为畅销的蔬菜之一，乍一看你可能会觉得，“这不就是我们常吃的白菜嘛，只不过是玉米形状的而已”，但其实人家的的确确是蔬菜界中的贵族精品。

不仅栽培成本高，而且产量也高，唯有经过2次的种植才能收获成品，可以说栽培过程极其复杂。可以用来做凉菜，也可直接生吃，鲜嫩脆爽，苦中有甜，富有很多的营养元素。

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哪些不常见食物却有营养

1.南瓜籽

人们在吃南瓜时，往往将南瓜籽扔掉，殊不知南瓜籽才是南瓜最有营养的部分。吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。最新研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。建议连皮带籽烤制后食用。

2.洋白菜

洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生，具有降低患癌风险的作用。据研究表明，在所有天然抗癌物质中，莱菔硫烷是功效最强的。

3.番石榴

番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。此外，番石榴钾含量比香蕉还多。而且每100克番石榴就含有将近4克纤维素，也许终极的高纤维食物就是它了。

4.叶甜菜

叶甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能国内不太常见。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质，据研究表明，这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭，因为它们会在视网膜内沉积，吸收有害的短波光线，所以摄入越多，眼睛就能得到越好的保护。

5.桂皮

作为一种人们烧制红烧肉的传统作料，平时吃的人可能很少。但其实桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低，而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇（坏胆固醇）也都有所下降。

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甘蓝

羽衣甘蓝有绿色的叶子和带有红色、紫色、黄色、白色、花朵等颜色的羽衣甘蓝。食用甘蓝是一种营养丰富的绿叶蔬菜。其维生素C、胡萝卜素、矿物质元素铁、钙和钾的含量是普通羽衣甘蓝的三倍多。它是治疗夜盲症和儿童补钙的首选蔬菜。它卡路里含量低，是一种理想的健身和减肥食品。

洋蓟

洋蓟可用作观赏蔬菜、芳香蔬菜、调味蔬菜和保健蔬菜。他也可以生吃。他的味道清澈、甜美、清新、湿润。他也可以用来做火锅。它的味道和竹笋和蘑菇很相似。

它有解渴和解酒的作用。它可以用精制肉、橄榄油、柠檬汁、胡椒、大蒜和盐等调味料油炸。味道清新。同时，它也可以作为汤，配以禽肉炖、煲，营养丰富，清肝明目，健身美容。对于女性来说，它有助于保护皮肤和滋润面部。

宝塔花椰菜

宝塔花椰菜，又名佛法菜，形状像佛陀的头发，因此得名。它富含蛋白质和维生素A，营养价值是普通花椰菜的几十倍，但味道与普通花椰菜没有区别。但小编认为，既然它看起来这么好吃，谁在乎它好吃不好吃，因为它根本不愿意吃。

冰菜

冰菜，又名水晶冰菜，是杏家族的“冰叶向日葵”。它属于盐碱植物，原产于非洲、欧洲等地。冰菜可以说是蔬菜方面的“贵族”。

冰菜不适合热加工，热加工会破坏冰菜表面的“冰泡”，降低其营养价值。吃的方法主要是生的。冰镇的。它是绿色的，上面挂着冰淇淋。这很好看。蘸了花生酱和其他特殊酱汁，冰冰的口味清淡爽口，略带咸味。

冰菜富含钠、钾、胡萝卜素和其他物质。它是一种营养价值很高的蔬菜。