山药粥的做法大全
山药粥的做法大全,山药不仅有健脾养胃的功效,而且可以调理肠胃,山药粥是一道传统的汉族药膳。用淮山药配以粳米制成。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。感兴趣的来看看山药粥的做法大全及相关资料。
一、山药粥的做法
材料
糙米,大麦米,山药
做法
1、将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。
2、山药洗净去皮,切块。
3、将泡米的水连米一起倒入锅内。
4、加入山药块,大火烧开后转小火煲制。
5、熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时。
营养价值、
山药
1、健脾益胃、助消化
2、滋肾益精、
3、益肺止咳
4、降低血糖
5、延年益寿
6、抗肝昏迷。
糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。
糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1、7倍,含铁量是2、75倍,烟碱素是3、2倍,维他命B1高达12倍、糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍、
二、赤小豆山药粥的做法
材料
用料赤小豆50克,山药200克,大米50克。
做法
1、将赤小豆先用水浸泡,山药去皮洗净,切成小方丁。
2、大米去沙洗净。
3、在锅里放适量水,置旺火上,再将赤小豆放入锅中煮烂,再放大米煮烂,最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。
功效
利水消肿,健脾胃,养颜,女性肥胖者可以适量食用。
三、白果山药粥的做法
材料
大米200克,山药150克,白果30克,芡实米15克。
做法
1、山药削去外皮,切成小丁。大米淘洗干净,下入清水锅中烧开,煮至五成熟。
2、下入山药丁搅匀、烧开,煮至七成熟。
3、下入芡实米搅匀,下入白果搅匀,煮至熟烂、粥稠,出锅盛入汤碗即成。
小诀窍
特点
色泽淡雅,口感软烂,粥汁稠浓,滑润适口。
功效
白果味甘、苦、涩,性平,入肺、肾经,对遗-精、小便频数有定疗效。芡买米味甘、涩,性平,能补肾、止泻、益肾涩精。山药味甘,性平,能健脾补肺、固肾益精。三者在此组合,配以具有益脾和胃、除烦渴作用的大米烹制成粥,适宜于肾虚遗-精、小便频数、妇女白带等症患者食用。
操作提示
山药丁切成与白果大小相等即可。用小火熬煮。
四、淮山药红枣粥的做法
材料
食材、淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g
调料、冰糖50g
做法
1、准备以上食材。
2、淮山药切成小段。
3、水开后放入珍珠米。
4、再次水开后,放入淮山药、红枣、冰糖。
5、待锅里的食物沸腾后,提起放入外锅。
6、放入外锅后还在继续沸腾。
7、盖好外锅盖,40分钟后开个就可以吃了。
小诀窍
山药在清洗削皮切小段儿时,最好带一次性手套,以免山药的粘液刺激皮肤,使皮肤瘙痒难忍。
淮山药的营养价值、
山药都是秋冬季最佳滋补食品,具有健脾益胃、补中益气 、消渴生津 、助消化、敛虚汗、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。
红枣、
特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉含有 滋阴补阳,补气养血、提 高人体免疫力、美容、美白祛斑、延缓衰老、丰富富含钙和铁它们对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。
食材
主料糯米 40g
辅料红糖 20g;山药 120g;清水 约3000ml
步骤
1、准备好材料,然后称量好需要用到的份量;1量杯糯米用清水洗净,泡20分钟;山药去皮洗净,刨成丝条备用;
2、煲里注入清水,煮沸后,将糯米与山药丝一起倒入;
3、煮沸后,转中火煲大概80分钟后,糯米煲开了;
4、再加入红糖;
5、搅拌均匀,再煲30分钟,煲至糯米粥变浓稠即可;
6、熄火就可以装入碗食用啦。
冰糖的功效
冰糖的六大功效、
冰糖味甘、性平,入肺、脾经;用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的小儿疟疾、咳喘、口疮、噤口痢、风火牙痛;有补中益气,和胃润肺的功效;冰糖养阴生津,润肺止咳,对干咳无痰、肺燥咳嗽、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用。
一、生津止渴
润喉去燥,使人清爽舒适。
二、清热除火
冰糖不仅能清心泻火,清热除烦,还能够消除血液中的.热毒。
三、祛脂降压
冰糖能够使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。
四、解毒
冰糖清理身体内长期淤积的毒素,增进身体健康。增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
五、润肺
富含维生素A,保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
六、化痰止咳
冰糖适宜多痰,痰粘稠,咳嗽等症状。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度,使之易咳出,有利于止咳和祛痰。
1、粟米山药粥
原料、粟米50克、山药25克、白糖适量
做法、粟米用清水洗净;山药去皮,洗净,切小块备用。锅置火上,加入适量清水,放入粟米、山药块,大火煮沸后,再转小火煮至粥烂熟,加入白糖搅匀即可。
2、蛋黄山药粥
原料、蛋黄、山药、胡萝卜、白米
做法、将鸡蛋黄倒入干净的碗中,加入适量的50℃左右的温开水,调成糊状备用。山药去皮,切成小丁,胡萝卜去皮切成小丁。将胡萝卜、山药和白米一起加水滚煮成粥,将蛋黄糊铺在粥上面即可给宝宝喂食。
3、萝卜山药粥
原料、糯米、山药、大米、萝卜、香菇、香油、盐、香葱
做法、糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。怀山药去皮切段清水浸泡备用。萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。大米,萝卜,香菇放入电压锅内胆。再放入怀山药。再加入适量热水。内胆放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健。滴声提示后开盖加入盐调味。再滴入几滴香油搅拌均匀。盛入碗中后撒上葱花食用。
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