每天坚持吃圣女果亲身经历

每天坚持吃圣女果亲身经历

每天坚持吃圣女果亲身经历，圣女果还与香蕉、苹果、葡萄一起被联合国粮农组织列为优先推广的四大水果，常食用对人体有多方面的好处。以下是每天坚持吃圣女果亲身经历。

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圣女果有一定的美白效果。

圣女果，又称小西红柿，是一年生草本植物，属茄科蕃茄属。据资料介绍：圣女果富含胡箩卜素、维生素Bl、B2、番茄色素等营养成分，可 以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生、增加皮肤弹性，比较适合女生用来美容，有女生的天然美容水果之说。但并没有说有皮肤增白功能，其中的胡箩卜素、番茄色素等成分还有加深肤色的可能。

圣女果的好处：

1、圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。

2、圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。

3、圣女果富含的苹果酸和柠檬酸，能增强食欲，促进钙、磷的消化吸收，有效帮助消化。

不宜吃圣女果的人：

1、拉肚子的时候不要吃圣女果，因为圣女果属于寒性的蔬果，如果在拉肚子的时候食用，无疑会加重。

2、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用，以免对身体造成不良影响。

其实我们大家都知道，如果是经常吃这个水果是非常不错的，可以增加身体的抵抗能力，也可以减少一些衰老，减少皱纹的发生，所以为了身体更加健康，一定要记得每天坚持通过这样的饮食的方式就可以改善我们的身体，不过对于肠道并不是那么好的人，不要一次性去吃很多才可以的。

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圣女果的营养价值

1、圣女果是高营养蔬菜，每100克圣女果糖分占1.8～5％，酸0.15％～0.75％、蛋白质0.7%～1.3%、维生素0.6％～1.4％、矿物质0.5～0.8％、果胶1.3％～2.5%、维生素C25～45毫克。

2、圣女果不仅含有番茄的所有营养成分，其维生素含量还是普通番茄的1.7倍。

3、圣女果含有胡箩卜素、维生素Bl、B2、番茄色素等，既可生食也可熟食，但更适宜生食。

4、圣女果含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分。

5、圣女果含有大量的维生素C，维生素C是人体结缔组织所需要的'成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。

圣女果的营养成分

每100克圣女果的营养成分：

热量 22（大卡）

维生素A 0.42（RE）

锌 0.12（毫克）

胡萝卜素 0.36（微克）

镁 12（毫克）

碳水化合物 5.8（克）

钾 179（毫克）

膳食纤维 1.8（克）

维生素B6 0.06（毫克）

脂肪 0.2（克）

维生素C 45（毫克）

钠 9.7（毫克）

蛋白质 1（克）

叶酸 61.8（微克）

钙 8（毫克）

磷 26.5（毫克）

铁 0.8（毫克）

圣女果的热量

1、圣女果每100克中含有22大卡的热量，相当于5分钟的体能训练的热量消耗，它属于低热量、多汁型的水果，特别适合女性食用。

2、圣女果是一种低热量、低脂肪的食物，同时食用圣女果会给人饱腹感，从而减少其他食物的摄取。另外它有促进肠胃蠕动、帮助食物消化的作用。

3、圣女果含有非常丰富的纤维素和多种维生素，对缓解便秘问题、排毒减肥非常有利。另外，它所含的维生素C也是能加快脂肪燃烧的重要营养成分。

4、所以吃圣女果有一定减肥效果。

小记：圣女果含有丰富的维生素和纤维素，是高营养、低热量的蔬菜（水果），有一定的减肥效果。

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黄圣女果和红圣女果哪个好

各有好处。

黄圣女果和红圣女果都是茄科、番茄属植物的果实，都含有丰富的谷胱甘肽、番茄红素、糖分、胡箩卜素、有机酸、蛋白质、矿物质、果胶等对人体健康有益的成分，所以在本质上是没有什么差别的。

只不过由于品种不同，黄圣女果吃起来的口感更佳脆甜，而红圣女果的口感吃起来偏酸甜一些，根据自身所喜欢的口感进行选择即可。

黄圣女果是转基因的吗

不是转基因的。

圣女果又叫樱桃番茄，是一种原产于南美洲的小型西红柿，其大小、形状、颜色，都由它的品种特性决定的，所以黄圣女果并不是转基因的。

但即便在市面上遇上了转基因食品，也不需过于担心，因为转基因食品在投放市场前都会经过严格的动物实验，是不会对健康产生危害的。

黄圣女果孕妇可以吃吗

可以吃。

黄圣女过的营养十分丰富，食用后对人体的益处是非常多的，尤其是其中的谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，也别有助于胎儿的生长发育，并且还可增加人体的抵抗力，延缓人的衰老，所以孕妇是可以吃黄圣女果的。

只不过现在市面上的圣女果为了提高产量、防止病害都会喷洒农药，所以孕妇在吃的时候，一定要清洗干净了才可以吃。

圣女果一天可以吃多少

圣女果可以作为水果吃，也可以作为蔬菜才，而根据《中国居民膳食指南》中的指导建议，水果应每天摄入200-350克左右，蔬菜应每天摄入300-500克左右，因此圣女果一天可以吃多少，并没有严格的限制。

但需要注意的是，圣女果偏凉且味酸，吃多了容易对胃肠产生刺激引起不适，所以圣女果在吃的时候，需要根据自身的身体状况来看，健康的人可以多吃一些，但对于胃肠功能不太好的患者，则可以适当少吃一些。