女人长期喝酸奶的坏处

女人长期喝酸奶的坏处

女人长期喝酸奶的坏处，没人不喜欢喝酸奶，酸奶的种类和口味各不相同，喝酸奶既可以调节肠道菌群，又可以起到减肥的作用，但长期喝会对身体造成很多危害，以下分享女人长期喝酸奶的坏处。

　　女人长期喝酸奶的坏处1

长时间喝酸奶有什么害处？

酸乳酪喝太多容易发胖。由于酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝得太多，身体就会吸收太多糖分，过多的糖分就会在身体自身条件下转化为脂肪。

而且，酸奶含有钙质，喝得太多，血液中的钙质含量过高对身体也不好，所以不能长时间大量饮用。尽管酸奶能减肥，但是喝多了是不好的。且饮食量过大，会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。也会使人感到胀气。所以一天大约250克更合适。

长时间饮用酸乳酪可能有害，但适量饮用对身体还是有好处的。

一、癌症防治。酸乳酪中含有对人体有益的细菌，如乳酸菌。乳细菌能分泌一些物质，对某些致癌物有抑制作用。

二、减肥。酸牛奶中的活性乳酸菌，它能产生某些物质，对肠道蠕动，调节肠道菌群平衡有很大帮助。饮用酸奶还可以产生很强的饱腹感，如果可以在用餐前先喝一杯酸奶，可以减少饭量，减少进食量，从而更有利于减肥。

若要通过喝酸奶来减肥，最好不要在早晨刚起床或极饿的时候喝酸奶，那样会加重胃酸现象，对肠胃造成负担。

三、美丽。酸乳酪中富含丰富的营养成分，其中维生素A、B1、B2、E胡萝卜素含量最高，这些物质可减少细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于维持完整的皮肤上皮细胞，对预防皮肤角质化、皮肤干燥等有良好的保健作用。

维他命C还可减少黑色素沉淀，改善血液酸碱度，减少色斑

四、酸奶尤其适合高血脂患者常喝，因为酸奶可降低胆固醇，对便秘有良好的预防和治疗效果，因为酸奶中的短链脂肪酸可改变菌体内渗透压。

最佳饮用时间为：

以下三个时期是一天中喝酸奶最好的时期。

一、早晨。早餐一定要吃好，一定要有营养。酸乳酪富含人体必需的营养成分，因此早晨饮用酸乳酪可以使其营养吸收得更好，但不宜空腹饮用，应与粗粮、面包等搭配食用。

第二天晚上夜间饮用酸奶也有许多好处，能补钙。晚上睡觉时，人体血钙水平最低，有利于食物中钙的吸收。这段时间里，影响人体钙吸收的因素也较少，因此可以，不妨在睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔的清洁。

三餐后半小时至两小时。这段时间喝酸奶的效果也很不错。餐后两小时左右，胃液被稀释，胃液酸度增加，更有利于酸奶中有效成分在肠道内的吸收。

每天喝多少酸奶是合适的？

据营养学协会称，每天300克牛奶更好。成人一天的`酸奶摄入量不能超过400克。

饮用酸牛奶的提示：

一、别空腹喝酸奶。若空腹饮用酸奶，在胃酸过多的情况下，乳酸菌很容易被胃酸杀死或抑制活性，其营养价值和保健功能将大大降低。

二、酸奶不可加热饮用。若温度太高，酸奶中的有益菌所产生的酵素会因高温而失去活性。如果一次性买了大量的酸奶，要把酸奶存放在冰箱里，酸奶的保质期一般只有7-14天。

三、在晚上睡觉前喝酸奶时要刷牙。若于夜间睡前饮用，且睡前至少一小时，切记要及时刷牙，否则酸奶中的某些酸性物质会腐蚀牙齿。

四、 酸奶不能随意与特定食物，尤其是药品搭配，因为酸奶毕竟是经过发酵的产品，酸奶中的某些成分与药物中的某些活性成分发生化学反应，可能会使人体中毒，另外，建议喝酸奶时最好与淀粉类食品搭配。

五、不常喝酸奶，而且喝酸奶时也不能一次性喝得太多，长期喝酸奶很容易导致体内酸性物质堆积。特别是增加了胃酸的含量。常喝酸奶的话，极易引起呕吐现象。

不能将酸奶与火腿一起食用，酸奶与火腿一同食用易致癌，因为酸奶中的物质与火腿中的物质发生反应，易使细胞发生癌变，从而使人体致癌。

　　女人长期喝酸奶的坏处2

第一，酸奶并不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意适可而止，一般来说，一天喝一两杯就足够了，喝多了不仅对身体没有好处，反而会导致胃酸过多，破坏人体内的电解质平衡，引起脾胃虚寒、腹胀等。

第二，是长期喝酸奶的话，酸奶本身也是有一定热量的，如果是在原有膳食基础上，额外的多喝，同样会引起体重增加。

第三，喝酸奶最好不要随意搭配，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起使用，否则容易形成致癌物亚硝胺。同时，酸奶也不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类药物等，它们可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌。

一定不要用酸奶来进行充饥，因为酸奶充饥的话，能够缓解一下饥饿的感觉，但是空腹喝酸奶，保健作用会大大减弱，这样酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，所以，最好在饭后一到两个小时再喝酸奶。

酸奶虽然好，但是一岁下的宝宝不宜喝；腹泻或者其他肠道疾病患者，在肠道损伤后，喝酸奶也要谨慎；糖尿病人，动脉粥样硬化的病人，胆囊炎和胰腺炎患者，最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

　　女人长期喝酸奶的坏处3

酸奶是牛奶的发酵饮品，具有补充优质蛋白质、钙质、益生菌等多种益处，但是对于特殊体质的女人，长期喝酸奶可能会出现胃部不适、腹泻、肥胖等坏处。

1、胃部不适：酸奶能够促进胃酸分泌，以帮助食物消化，但对于胃液分泌较多的女人，长期大量喝酸奶会破坏胃黏膜屏障。尤其是空腹或睡前喝酸奶，可能会引起胃部不适，如胃酸、胃胀、胃痛等，对于原来有胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病的女人，可能会加重病情；

2、腹泻：酸奶中含有较多的乳酸菌等有益菌，适量饮用能够促进胃肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，但长期大量喝酸奶，可能会造成肠道蠕动过于活跃，尤其是喝冷藏的酸奶或隔夜变质的酸奶，更易引起腹泻的症状；

3、肥胖：多种酸奶制品中添加较多的糖分，能量比牛奶略高，女人长期大量喝酸奶可能会增进食欲，在没有足够运动消耗的情况下，长期喝酸奶易引起肥胖；

4、其他：通过酸奶摄入较多的糖分，可影响血糖水平，尤其是血糖不稳定或已经患有糖尿病的女人，长期饮用糖分含量较高的酸奶可影响病情。

此外，部分减肥的女人常用酸奶代替晚餐，或三餐只喝酸奶，膳食不均衡，会影响胃肠道功能，还可能会造成营养不良，即使瘦下来也非常容易反弹。

综上所述，健康女人偶尔适量喝酸奶并不会造成坏处，还有助于消化和通便。但长期喝酸奶或长期大量喝酸奶的女人，以及本身患有胃肠道疾病、高血糖、肥胖等情况的女人，可能会引起上述坏处，应避免喝酸奶或减少喝酸奶的频率。