儿童如何补锌效果更好

儿童如何补锌效果更好

儿童如何补锌效果更好，儿童缺锌是儿童在成长过程中常出现的一种症状，这种症状出现的原因大多是因为儿童的挑食，导致锌元素的摄入不能满足身体发育的需要所导致的，下面分享儿童如何补锌效果更好。

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儿童补锌效果快的措施包括调整饮食结构、进行运动锻炼以及适当的药物补充等。建议家长平时要帮助儿童养成良好的生活习惯，定期进行微量元素化验检查，定期补锌等，避免锌元素长期缺乏影响儿童的生长发育。

1、调整饮食结构：家长要加强儿童日常的饮食护理，多给儿童进食富含锌元素的食物，如牡蛎、虾皮、鸡肉、羊肉、玉米以及小麦等。平时要注意保持荤素搭配，营养成分摄入均衡，避免饮食过于单一导致儿童厌食，影响补锌效果；

2、适当运动锻炼：儿童要加强日常锻炼，每天坚持半小时以上的户外运动，其中以有氧运动为主，包括跑步、跳绳、爬山等。通过骨骼、肌肉和神经系统的活动，促进锌元素的更好吸收，达到较佳的补锌效果；

3、药物补充：家长要定期给儿童化验微量元素含量，缺乏锌元素时要遵医嘱给予补充。其中以葡萄糖酸锌口服溶液为主，比较容易吸收，补锌效果也较好。

建议家长做好儿童的日常睡眠护理，保证充足的睡眠时间，规律作息，有助于促进锌元素在体内吸收，促进儿童的'生长发育。

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第1种方法就是通过食疗补锌，儿童在断奶之后可以通过饮食的方法来补锌，生蚝、花蛤、牛肉、羊肉、瘦肉都含有比较多的营养成分，具有一定的锌元素，所以家长应该尽量给孩子吃一些营养丰富的食物，一定要饮食多样化，可以补充人体所需要的锌和其他微量元素。

第2种补锌方法就是直接通过葡萄糖酸锌口服液的方法来进行补锌，对于严重缺锌的患者使用这种方法补锌效果比较明显，而且在短时间内能够起到滋补身体和提供营养的作用，也可以通过蛋白锌来进行补锌，没有任何副作用。

第3个方法就是通过母乳喂养补锌，0~4个月的宝宝可以选择母乳喂养来提供宝宝所需要的营养成分，母亲在日常饮食的过程中应该多吃一些含锌丰富的食物，通过母乳将营养传递给宝宝，特别是初乳中更是含量丰富，并且母乳中的锌吸收率很高，避免婴幼儿出现缺锌的危害。

孩子缺锌症状是非常明显的，会导致食欲不振和偏食挑食的现象，平时多吃一些含锌丰富的食物，能够起到补锌和促进身体保健的作用，儿童成长过程中，多吃一些坚果类的食品或者适当的吃一些动物的肝脏，都能够起到一定的补锌的作用，平时应该饮食多样化，多吃应季的蔬菜和水果，补充人体所需要的微量元素，预防缺锌的症状。

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1、首先，儿童缺锌可利用食补来进行改善，可以适当多吃以些富含锌元素食物，比如说给孩子吃一些深海鱼类，这类食材肉质中含有非常丰富的锌元素，孩子常吃这些鱼类，能够实现快速补锌的作用。

2、儿童除了膳食以外，还可以通过专业的药物来进行补充，可以选择口服补锌的药物，这种补锌的方式就效果来说是目前最好的，适合缺锌比较严重的患儿，但是需要在医生的指导下进行用药。

3、除了进食的办法外，家长们也可带孩子到郊外多晒太阳，也能够起到补锌的作用，太阳光不但具有强力的杀菌的作用，还能够加快孩子体内微量元素的转化，进而促使锌元素更快的被身体吸收。

4、因为一些蔬菜以及水果中都含有较为丰富的锌元素，生活中可以给孩子多吃些蔬菜水果，也能够起到较好的补血作用，但是，在饮食方面需要合理搭配均衡营养。

5、最后，父母可以多带孩子去郊外锻炼身体，儿童多锻炼对身体有很大的好处，锻炼可以提高自身身体素质，而且可以促进儿童骨骼的成长，同时也能够加快人体对锌元素的吸收。

综上所述，孩子缺锌是一种不容忽视的病症，为了使得孩子能够健康成长，还是需要及时进行补锌治疗的，当然，在补锌治疗的过程中见父母们也不能忽视其他微量元素的补充，孩子身体成长需要全面发展，这样才能使得孩子拥有一个强健的身躯。

6类宝宝最易缺锌

1、妈妈在孕期摄取锌不足

孕期对锌的需求量约为100毫克，其中大概50%被胎儿吸收，而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值，如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品，势必会影响胎儿对锌的利用，孩子出生后就易缺锌。

2、早产的孩子

早产会导致宝宝失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。

3、非母乳喂养的孩子

母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，且吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能企及的。

4、偏食多动的孩子

爱动是孩子的天性，特别是在炎热的夏季，孩子每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克，若孩子还存在挑食、偏食的情况，就比较容易缺锌。

5、体弱多病的孩子

体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足。

6、消化功能不好的孩子

消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。

宝宝缺锌的症状

下面例举的这常见症状，如果满足三种以上(含三种)可能患有锌缺乏症。

1、食欲不振：每日进食量突然减少，出现挑食、厌食、异食等症状。

2、异食：宝宝出现吃奇怪东西的现象，比如爱吃指甲、木头、泥土、石头等异物。

3、发育缓慢：身高比同龄孩子矮3~6cm，体重轻2~3kg。

4、免疫力差：经常感冒发烧，或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

5、指甲、舌头异常：指甲出现白斑，手指长倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形，俗称地图舌。

6、反应慢：注意力不集中，记忆力较差。

7、视力下降：缺锌患者会出现明显的视力下降，患散光、近视等疾病，特别是夜晚，视力情况更为堪忧。

8、皮肤自愈能力降低：伤口不容易愈合，还易出现皮肤病。

9、发育迟缓：缺锌会导致青春期发育阶段第二性征发育迟缓。男性通常表现为睾丸过小、阴-茎过短、睾丸酮含量低、性功能不良;女性性征则表现为乳房发育迟缓、月经初潮推迟等。