如何培养孩子良好用眼习惯

如何培养孩子良好用眼习惯

如何培养孩子良好用眼习惯，近视日趋低龄化，让不少家长忧心忡忡。如何预防近视，成为家长们普遍关注的一个问题。下面小编跟大家分享如何培养孩子良好用眼习惯相关文章。

　　如何培养孩子良好用眼习惯1

现在很多小朋友在很小的时候就开始近视，戴眼镜啦，相信很多家长都不想自己的宝宝也是其中之一吧，那我们家长就要注意培养宝宝良好的用眼习惯。

如何培养良好的用眼习惯呢?如在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。那么下面五种方法叫你如何培养孩子良好的用眼习惯。

第一，阅读书写时要注意用眼卫生。

人的眼睛看远处时，会得到休息;看近处时，要依靠它的晶状体进行调节，即晶状体变厚并向前凸出，晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。

当阅读书写时，眼睛离书本或书写纸的距离太近，睫状肌就要不断地处于收缩状态，时间长久了，睫状肌过于疲劳，最后失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远物，形成近视眼。

在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。

第二，晚上看书要合理照明。

晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度，使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。

例如：白炽灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米，30瓦应为140厘米，20瓦应为110厘米，15瓦应为65厘米，8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米，40瓦应为60厘米，25瓦应为45厘米，15瓦应为25厘米。

灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的.亮度，旧灯管使用一定时间要更换。

第三、行走或乘车时不宜看书。

行走或乘车耐看书，对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，不仅容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易导致头昏眼花，甚至恶心呕吐。

第四、不要躺着看书。

有些人喜欢躺在床上看书，这是一种不好的习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛往往呈斜视状态，加上光线不好，时间稍长，跟睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成近视。

另外，人躺在床上，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动，与躺在床上的生理状态发生对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱等症。

第五、注意眼睛的保健。

看书一小时或一堂课后，做做望远运动是十分有益的。具体做法是，向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。

这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。

　　如何培养孩子良好用眼习惯2

每到放学期间，成群结队回家的孩子中有三分之二都是戴眼镜的。并且其中不乏低年级学生。近些年来，孩子近视成为了一个越来越普遍的问题。由于用眼过度以及不良的用眼习惯就导致了孩子的近视，家长应该从小培养孩子的用眼习惯，让孩子拥有干净、明亮的眼睛。

正确的写字姿势

在孩子小时候，刚开始学习写字时，爸爸妈妈不光要指导孩子如何握笔，更要纠正孩子的坐姿。

挺直腰杆，头不要离书本太近，书本和眼睛之间应该要保持一市尺。同时，当家长发现孩子歪歪扭扭地趴在桌子上时，一定要严厉教育。

当孩子开始去学校上学时，父母要看一下孩子的座位是否跟他的身高相匹配。不符合的话要报告班主任及时更换。

看书时间不宜过久

很多父母望子成龙，望女成凤。在孩子很小的时候就逼着孩子学习唐诗宋词，并且学习的时间很长，今天的学习任务没有完成就不允许孩子出去玩。

这样其实是对孩子的视力非常不利的。当孩子看书写字达到了1-1.5个小时，就应该让孩子起身活动一下，缓解一下用眼疲劳，吃点水果。

另外，不要让孩子躺在床上看书，这是很多孩子都会有的一个坏习惯。

熟记科学用眼规范

好习惯一定要自幼开始培养，越大就越难矫正。孩子刚开始读书看电视，就要明确知道科学用眼的相关常识。父母要在生活中多督促孩子按要求遵守，使孩子早日养成良好的用眼习惯，保护好视力。

多看绿色植物

孩子在紧张的学习之后，能够多看一下周围的绿色植物，能缓和紧张的视觉神经，让眼疲劳迅速得到舒缓，非常有利于对眼睛的保护。父母要养成孩子这种科学的用眼习惯，鼓励孩子多使用绿色植物缓解眼疲劳。

带孩子打乒乓球

平时，家长可以多带孩子进行户外活动。打乒乓球可以训练并完善孩子的眼球功能。

因为在打乒乓球的过程中，眼睛必须随着乒乓球的弹起落下而起起落落。这对小孩子来说是一个很好的训练体验。

孩子的用眼习惯百分之八十都是父母培养的，因此，想要你的孩子有健康、明亮的双眼，从现在开始就来培养他们的正确用眼习惯吧！给孩子一个光明的未来。