5分钟马上排便揉肚子

5分钟马上排便揉肚子

5分钟马上排便揉肚子，便秘的发生在很多上班族群体中不算是罕见，加上有时候熬夜加班，隔天起来，便秘的概率就会增加。平时我们周边很多食物以及很多简单的习惯，都是可以改善便秘，5分钟马上排便揉肚子。

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便秘是消化科门诊较为常见的疾病，它是一组疾病。便秘可以分为原发性便秘与继发性便秘，出现便秘的患者首先应当去医院完善检查，除外继发性便秘后再针对便秘进行对症处理、治疗。对于便秘的对症处理、治疗包括生活方式的调整以及药物。

生活方式方面的调整包括心平气和、细嚼慢咽，增加富含纤维素的食物，少吃辛辣食物，戒烟、戒酒，多吃富含植物纤维素的蔬菜以及水果。此外，在腹部按摩也有一定的辅助作用，在腹部按摩时需要顺着一个方向，可以按照顺时针或者逆时针的方向，具体按照自己的习惯决定，并没有一定的规则。

同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般饭后开始按揉，不过需要长期坚持才会取得明显的效果。适当按揉肚子可以促使肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌蠕动、收缩，促进粪便的排出。

怎样能在5分钟之内排便

1、垫脚尖

像上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试垫脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上。这是因为蹲着上厕所更容易排便，将脚尖踮起来能够更好的帮助肠子排便。像马桶脚凳就是比较适合便秘者排便。

2、揉肚子

5分钟马上排便揉肚子是效果非常好的，揉肚子是能够帮助肠胃的运动，帮助将肠胃中的大便排出。揉肚子一定要注意按压，一定要按压在肚子上才能有效的帮助肠胃的蠕动，还要注意按摩肚子还要往下按摩帮助大便排出。

3、揉耳朵

揉耳朵也是能够治疗便秘的，耳朵中有很多穴位有效的揉耳朵是可以治疗便秘的。揉耳朵的方法应该是揉耳朵的耳骨，然后按压再揉耳朵的耳垂。长期消化不良导致的排便不好是可以经常揉耳朵来帮助治疗调理的。

4、拍脑袋

拍脑袋治疗便秘的方法是大家都知道的，具体的操作是对着脑袋上面排三下，三下要注意一定要对着上面排。虽然拍脑袋并没有什么科学研究能够证明帮助排便但是很多人亲测是非常有效的，在厕所里排便难受的人是可以尝试使用的。

5、用香油

用香油来涂抹肛门处是能够给肛门起到润滑的功效，然后让粪便更好的排除。香油要注意使用生香油比使用蒸过后的香油效果更好一些。香油要注意最好涂进去，只涂在外面效果是没有涂进去的效果好的。

6、用开塞露

用开塞露也是有着很好的治疗便秘的功效，特比是像在五分钟内迅速排便开塞露是最好的方法。但是因为开塞露用多了不好所以建议如果不是万不得已最好不要使用开塞露。开塞露的使用是将其全部挤进肛门润滑一会后开始排便。

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一般来说，便秘时揉肚子是要顺时针的。

便秘的状况在日常生活中并许多见，一些人因为平常的饮食结构，或是生活方式长坐没动，非常容易造成便秘，便秘的情况下十分的痛楚，并且内毒素在身体累积影响身心健康。要减轻便秘的`症状一方面能够改进饮食结构，多吃些促消化，加速肠胃蠕动的食材。

另一方面还可以选用推拿的方法，一般便秘的情况下揉肚子是选用顺时针方向的方式 ，这是由于我们的肠胃的生理学解剖学部位及肠胃走型方位大致归属于顺时针，乙状结肠的迈向从升结肠，横结肠到降结肠便是顺时针。假如顺时针按摩腹部，能够加速肠胃的肠蠕动，在一定水平上减轻便秘的症状。便秘揉肚子的具体做法是如何的

1、我们能够采用站起或是平卧的方法，哪样方法对你来讲便捷你也就采用如何的方法。如果是冬季，建议先门把搓热再去按摩腹部，留意不必让腹部受凉。

2、伸手，进行手掌心，将手贴住腹部的肉轻轻地往肚脐眼方位推，用顺时针方向的方法绕肚脐眼画圈圈的方法揉，能量不必很大，略微使力，腹部感受到使力就可以。

3、保持那样的姿势5分鐘，時间不必过长，感受到腹部略微发热就可以，切勿全力的搓揉，另外相互配合吸气的节奏感，不必闭气。

早晨空肚一杯蜂蜜柠檬水

空肚喝一大杯蜂蜜柠檬水合理推动胃肠的肠蠕动，合理协助大便。因为晚间胃肠都处在休眠状态的情况，而早晨空肚喝一杯水能够合理把水份运输至肠胃，协助稀释液排便，进而起到润肠通便。

训练一些腹部的健身运动

要处理便秘的问题就需要加速我们的肠道蠕动，做一些专业对于腹部的姿势能合理的减轻便秘的症状，比如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这种姿势都能合理的锻练到腹部，协助第二天的大便，因而要培养规律性健身运动的习惯性。

选用腹式呼吸法的方式

平常很多人全是选用腹式呼吸的方式 ，将要co2吸进肺脏，实际上腹式呼吸法是一种更健康养生的呼吸法，由于将co2吸进腹部能够活动腹部，推动肠的健身运动，进而起到润肠通便;而且腹式呼吸法的時间更迟缓，有益于放松身心。

多吃杂粮

杂粮中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够刺激性肠胃运行，清理肠胃中的病菌和肠油，进而具有改进便秘的功效。因而，女性朋友们应当多吃麦类、谷物等杂粮。普遍的杂粮有苞米，紫红薯，地瓜，燕麦片等，它是全是十分好的促大便的食材，平常可加上这种做为正餐。

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如何能排便顺畅

习惯一：经常按摩腹部

长期坐着上班的人，运动量非常少，肠胃中的食物蠕动慢，消化也慢，可以饭后按摩腹部，促进肠胃蠕动，改善便秘。

习惯二：早晨喝一杯温水

在工作的时候就算不流汗，也会容易水分流失的，早上的时候起床喝一杯水。

吃完早餐或半个小时，也喝一点水，可以帮助肠胃蠕动，增加体内的水分，软化粪便。

习惯三：多准备水果

很多人之所以便秘，就是饮食太过精细，如淀粉、蛋白质、精粮这些食物吃太多，肠道水分不足，粪便过硬，就会形成排便困难。

所以，平时多吃些蔬菜和水果，里面的膳食纤维和水分，也可以促进排便。

但要注意的是，如果是肠热便秘，不建议吃热性水果，如榴莲、荔枝、龙眼等等。

习惯四：适当的体育锻炼

体育锻炼不仅可以提高肌肉的力量，也可以加速血液循环，促进排便。如果体质不太好，建议刚开始的时候可以选择步行、快步走这些强度比较小的。

平时适当的运动，可以改善自己的皮肤状态，也能让自己的精神状态得到改善，便秘也会减少很多的，有意识的养成一些好的习惯，对身体对工作都有很好的帮助。