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11个月宝宝自主入睡训练

时间:2024-07-13 00:41:55
11个月宝宝自主入睡训练

11个月宝宝自主入睡训练

11个月宝宝自主入睡训练, 很多宝宝每到睡觉的时候,就会闹觉,明明很困就是不肯睡,还一直哭,非常打扰别人,所以要开始训练宝宝自主睡眠了哦!那么如何培养11个月宝宝自主入睡训练呢?

  11个月宝宝自主入睡训练1

首先,养成睡觉前不吃奶的习惯

有的宝宝在睡觉之前必须吃着母乳才能睡着,所以第一步就是要改变宝宝的这个习惯,让宝宝在不吃母乳的情况下也能睡着。

其次,可以给宝宝一些替代品

比如可以在睡觉之前让宝宝吃上安抚奶嘴,这样宝宝在睡觉之前就不用宝妈一定要陪在身边了。

还有就是可以在睡前给宝宝讲故事。

11个月的宝宝已经能够理解大人的说话了,所以可以给宝宝在睡觉之前讲一些简单的故事,从而起到让宝宝尽快睡着的效果。

另外,给宝宝听一些类似于催眠曲的轻音乐也能够有助于加快宝宝入睡。

总之,培养宝宝自主入睡需要一个过程,宝妈要有些耐心,不能因为尝试了几次都没有成功的让宝宝自主入睡就放弃了,因为以后宝宝大一点了如果还没有养成自主入睡的习惯,宝妈还得继续经历这样一个过程。

  11个月宝宝自主入睡训练2

1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉,且随时随地需要睡觉,但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠,揉眼睛等动作,安排固定时间,如早上10点,饭后2点。

2、 独自入睡的环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱,心情愉快。入睡前,把房间灯光调暗一点,安静一点,给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。

3、 记得每次都说“宝贝,睡觉了。”

把宝宝放在自己的小床上,起先几次,你可以在旁边先陪他一会儿,轻轻地拍拍他,温柔地摸摸着他的头、背等部位,然后轻轻地说“宝贝,睡觉了。”

(不管他能否听懂,坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话,这样以后他就知道了,说这个声音的话时就是要睡觉了。)

一段时间以后,你只需要把宝宝放在床上,告诉他“宝贝,睡觉了”,然后走出房间,他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

4、 转移宝宝的注意力。

在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西,比如气球,卡通造型的玩具(不要挂得太高,只要别让他碰到就行了),吸引他的注意力,让他自己玩,累了自然就会睡了。

5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。

让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上,宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心,赶紧去抱他。要轻轻地拍他,并试着给宝宝侧身,妈妈也贴着宝宝身体侧睡,安慰他哄他,一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

注意事项

1、培养良好的睡眠习惯,重要的是有效的引导孩子,需要有足够耐心。

2、实在没法,不仿试下安抚奶嘴让他含,但最好不要形成依赖。

3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡,只要不哭闹,不管是醒着还是睡着,都不妨碍健康发育,累了自然会睡的。

  11个月宝宝自主入睡训练3

1、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法则

宝宝的睡眠一定要规律,否则你一定会精疲力尽,以我们 cici 三四个月的时候为例,大概两觉之前间隔为 2 小时,而这期间遵照吃,玩,睡的顺序。

cici 作为一个奶睡大户,我是受尽人肉安抚奶嘴的苦,而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍,所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了,「吃」「睡」必须分开,宝宝睡醒第一件事就是吃饱,接着让她玩累,最后睡觉也就是顺理成章了。

2、醒着的时候充分「放电」

新生儿睡醒喂完奶,可以直接把她放进婴儿床内,让她自己玩(听音乐、看黑白卡等),大人无需过多干预,玩累了宝宝会自己入睡。

从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多,抬头、翻身、爬、坐、站、走,这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的`力量,缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。

很多小月龄宝宝成天被抱在手上,运动无从谈起,有的老人怕累着孩子,其实真是把孩子想的太脆弱了,「放电」一定要多趴、多爬、少抱。

3、读懂「睡眠信号」

宝宝无法像成人一样知道自己什么时候该睡觉,所以需要妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作,一般表现为:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去……

在捕捉到这些「睡眠信号」后,就要尽快把宝宝放到床上让她入睡,这个时候是学习自主入睡最佳的时段,有困意,但又不会感觉疲惫。

一旦错过了「睡眠信号」,宝宝会表现的异常兴奋,还会被误以为不困,其实是困过头了,最后也就出现了「闹觉」,哭闹中宝宝根本无法自主入睡,需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡,长期下去就会养成不良的睡眠习惯。

4、分清白天和黑夜

新生儿是不知道白天和黑夜的区别,我们就必须帮助宝宝区分,但由于新生儿时期睡眠时间很长,几乎都在睡觉,所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。

白天睡觉时,不要把窗帘全部遮起来,屋内要有正常的光线(柔和、不刺眼),保持正常的日常生活、交谈的噪音,而惊跳反射也需要这样的良性刺激。晚上睡觉时,保持绝对黑暗、安静。

5、睡前仪式

在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式(刷牙、洗脸、换睡衣、关灯),这对于小月龄的宝宝来说,更容易让他们知道「该睡觉了」。

6、哄睡技巧

在宝宝发出「睡眠信号」 后,妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡,需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行,对 cici 比较有效的哄睡方法是,「嘘嘘」白噪音+拍睡+安抚巾,每个宝宝适合的方式不一样,有的喜欢讲故事,有的喜欢唱歌,妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。

已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝,可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来,然后再放到床上进行上述的哄睡程序,如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下,重复至不再哭闹

需要注意的是,抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着,执行几晚这样的哄睡程序后,可以尝试戒掉抱睡、奶睡。

就我个人而言觉得关灯哄睡,比开着小夜灯哄睡容易的多,哪怕只是一点点光亮都会影响睡眠,黑暗的环境也比较容易催眠。

7、清晨定时唤醒

早上固定一个叫醒宝宝的时间,我执行下来觉得 7 点比较合适,稍微迟些也没问题,但如果超过 8 点,就很难安排白天的睡眠时间,会导致白天睡眠全部推迟,以至于影响晚上的入睡时间和时长,当然这个时间还是要根据宝宝的作息来灵活调整。

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