怎样训练宝宝自主入睡

怎样训练宝宝自主入睡

怎样训练宝宝自主入睡，相信很多家长为了哄睡孩子都花了很多心思，特别是刚出生的宝宝，睡眠一开始都还不是规律的，可以尝试着培养孩子自主入睡，减轻自己的负担，下面就来看看怎样训练宝宝自主入睡。

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培养宝宝自主入睡，建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠，如果宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠。孩子出生后，家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间的。

不过，在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期，宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了，这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后，家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后，就将乳头及时拔出，转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头，都只是一个安抚用具，不要让孩子过分地依赖。

从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多。另外，日常多和孩子互动，抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉，也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠，也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡，肯定离不开父母的耐心，一直坚持多种方法的尝试。同时，也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。

还需要注意哪些

1、选择合适的入睡时间

宝宝的睡眠时间至关重要，直接影响到宝宝的生长发育。建议家长要在培养宝宝入睡时间的时候，尽量选择9点之前。

这个时间段入睡，能够保证宝宝的夜间生长激素正常分泌，为宝宝的成长发育保驾护航。

2、有意识的引导孩子养成好的睡眠习惯

在培养宝宝睡眠习惯的时候，家长应该有意识的去引导，而不是根据宝宝的习惯来调整自己。

宝宝出生之后，需要用一段时间调整自己，有很多宝宝存在睡眠昼夜颠倒的问题，这个时候家长的睡眠引导意识就很重要了。

父母根据宝宝的睡眠特点，可以通过科学的方式，对宝宝进行睡眠引导，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

如果宝宝晚上睡眠时间比较晚，要到11点甚至12点，家长就需要检查，是不是白天睡眠时间过长，或者下午小睡的时间过晚，影响到了宝宝的睡眠质量。可以用减少小睡的方式进行调整。

3、选用合适的方式哄睡

想要培养宝宝自主入睡，就要“戒掉”之前的哄睡方式，循序渐进，让宝宝在睡眠上减少对父母的依赖，自主睡眠也就水到渠成了。

可以试着让宝宝躺在床上，宝妈躺在身边，用手轻轻安抚，给宝宝安全感，然后循序渐进的让宝宝养成自主睡眠的.习惯。

　　怎样训练宝宝自主入睡2

1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

2、 独自入睡的环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”

把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）

一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

4、 转移宝宝的注意力。

在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。

让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

准备活动

1、优质的睡眠环境

想要让宝宝自主入睡，宝妈需要给宝宝创造一个适合入睡的优质环境，房间的温度不宜太高，可以控制在20-26℃，这个温度最适宜；室内的适度也要控制在60%-70%最为舒适。

2、最佳入睡时间

晚上9-10点这个时间段入睡比较好，宝妈也可以根据宝宝的睡眠时间进行相应的调整，如果宝宝早上4、5点就醒了，可以适当将入睡时间延后，培养宝宝养成好的作息习惯。

3、入睡前运动

想要让宝宝睡的香甜，适当的运动是必不可少的，消耗宝宝多余的精力，更有助于宝宝晚上有好的睡眠。

最好入睡前一个小时，带着宝宝做一套睡前运动。

4、入睡前优质准备

想要让宝宝晚上睡觉安稳，睡前准备到位是必不可少的。宝宝睡前，给宝宝换上干爽的尿不湿，让宝宝处于舒适的状态，睡前半个小时，给宝宝喂奶。以免晚上睡觉中途饿醒。

注意事项

1、培养良好的睡眠习惯，重要的是有效的引导孩子，需要有足够耐心。

2、实在没法，不仿试下安抚奶嘴让他含，但最好不要形成依赖。

3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡，只要不哭闹，不管是醒着还是睡着，都不妨碍健康发育，累了自然会睡的。