怎样训练孩子自主入睡

怎样训练孩子自主入睡

怎样训练孩子自主入睡，在现实生活中，为了培养孩子的独立意识，很多父母都会适当的放手让宝宝自己睡，这样有益于孩子的成长发育，下面看看怎样训练孩子自主入睡。

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注意养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠习惯，对孩子的成长发育是非常重要的，现在的孩子是全家人的宝贝，所以从出生开始都是集万千宠爱于一身的！在孩子出生以后，每个人都会抱着，宠着！所以就养成了孩子不睡的习惯，这种习惯对孩子还是非常不好的，所以建议大家一定要注意养成良好的睡眠习惯了！千万不要抱睡，等孩子睡着以后，一定要把孩子放在床上，避免出现孩子入睡困难的情况！

营造良好的睡眠环境

拥有一个良好的睡眠环境，对孩子来说是非常重要的，如果我们没有注意给孩子营造一个良好的睡眠环境，那么孩子自然就会睡不安稳！所以家长们一定要注意！在孩子睡觉的时候，一定要保持一个绝对黑暗和安静的环境，这样才能够让孩子睡得更加踏实！

另外这里需要指出家长容易出现的一个错误就是，很多家长为了给孩子营造一个安全感，所以在孩子睡觉的时候，会留一盏小灯，但这样对孩子的影响是非常大的，可能会刺激到孩子，让孩子的睡眠质量更不好，所以大家一定要注意了！只有绝对安静和黑暗的环境才能够让孩子更好的进入睡眠状态~

大小床尽早分睡

虽然孩子小的时候需要挨着爸爸妈妈睡，参加他们的安全感，但只要孩子长大到一定的程度，就需要大床小床分开睡了！尽早的大床小床分开睡，可以减轻大人对孩子的影响，让孩子睡得更加安稳！不仅是这样，早点让孩子大床小床分开睡，还能够帮助培养孩子的独立性。让孩子更加的独立，是绝对不可多得的培养孩子的好时机！

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想要训练婴儿自主入睡，这段时间要慢慢的给宝宝断奶，因为晚上的时候要养成夜里不喝奶的习惯，平时可以让孩子听些催眠曲，有助于孩子的入睡，保证孩子的安静在睡觉的环境中，不要过于嘈杂，自己要掌握好孩子的作息时习惯。

建议白天的时候睡觉时间不要过长，可能会影响宝宝晚上的睡眠质量，要让孩子吃饱奶，这样更有利于孩子的入睡，或者也可以让宝宝做些适量的运动，锻炼自己的体力，消耗自己的能量，容易使身体感到犯困。

如何培养宝宝自主入睡

培养宝宝自主入睡，建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠，如果宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠。孩子出生后，家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的'精力和时间的。

不过，在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期，宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了，这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后，家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后，就将乳头及时拔出，转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头，都只是一个安抚用具，不要让孩子过分地依赖。

从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多。另外，日常多和孩子互动，抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉，也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠，也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡，肯定离不开父母的耐心，一直坚持多种方法的尝试。同时，也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。

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Tip 1做好改变的预备

当孩子跟父母同睡时，他还没有预期何时要离开父母、自己一个人睡。因此，欲进行独睡训练前，必须先告知孩子接下来的生活将会有一些改变，让他们有心理准备，并口头鼓励孩子：「自己练习独立睡觉是长大的表现」。

Tip 2布置自己的房间

几乎所有孩子都期待拥有自己的房间，并能自行布置。因此，当孩子的年纪够大，可由他布置喜欢的居室风格，例如：他想放哪些东西、床上想摆娃娃或小毛毯等，由他决定。

Tip 3建立就寝的习惯

睡前可设定属于自己的睡前活动，像是洗完澡后听爸妈说故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙后即准备上床睡觉。让孩子习惯属于自己的睡前模式，知道做这些活动即是预备睡觉了，让他们较安静愉快的准备。而此时，父母不宜让孩子进行动态或太激烈的活动，以降低睡前身体状态的干扰。

Tip 4正向肯定的鼓励

如果孩子可以一个人睡一晚，第二天起床时爸妈记得即时给予鼓励，肯定孩子自己睡觉的勇气，并多给予正向的增强。鼓励孩子已经是渐渐长大的小哥哥、小姊姊了。

如何让孩子愿意自己睡

Step1。训练孩子独睡时，父母可在自己床边放一张小床让孩子睡，家长可就近照顾亦不会互相干扰。

Step2。孩子大一点，可在小床与大床中间加屏风或布幕，帮孩子与父母做区隔。

Step3。等孩子习惯，将小床移到靠近父母居室门边。

Step4。接着，让他睡自己的卧室，但是将房门开着，以方便父母随时过去看顾。刚开始，爸妈不妨先陪坐在孩子的房门口，直到孩子入睡。

Step5。孩子可以独立睡自己的卧室。

训练孩子独睡家长要注意什么

训练孩子独睡是一种习惯的改变，父母除了掌握循序渐进的原则，心态上应如何调整？家长又该抱持哪些态度与孩子沟通？

1、爸妈有心理准备：孩子脱离家长独睡，不只孩子需要调节，家长也要有心理准备及生活模式的调整。有时候孩子的年纪较大，例如：国小中、高年级或初中还无法独睡，也许是家长未能适时放手之故。

2、循序渐进的鼓励：培养任何习惯都应循序渐进，若父母过于急切，或还没将自己与孩子预备好，反而会适得其反，使孩子对独睡产生恐惧。因此家长需忍耐，不要过度急切，依孩子目前状况来做进度调整。

3、坚持不心软原则：或许父母早已帮孩子准备好小床或居室要训练独睡，但有时遇到孩子睡到半夜又跑回大床，家长便心软的又让孩子回来睡觉。这样会让孩子独睡习惯无法稳定培养。

4、视状况弹性调整：偶尔遇到孩子身体不舒服或生病的状况，需要家长多些关心与照顾，可暂时与孩子同睡，满足其生理及心理需求。不过，可让孩子睡在自己的床上，由家长做睡眠位置的调整。

5给予关心和爱护：孩子对独睡可能还是会感到恐惧，例如：怕黑、怕影子等，父母可以给予一些安慰、帮助他将幻想与现实做一个厘清。

6、重视居室的安全性：无论宝宝一出生即单独睡觉，或之后才与家长分开睡，父母都应注意居室的安全。

另外，就孩子心理层面，可利用绘本、故事书等引导孩子学习独立睡觉；亦可利用睡前的小活动、小游戏，来降低孩子对黑暗或影子等恐惧。