婴儿自主入睡训练方法

婴儿自主入睡训练方法

婴儿自主入睡训练方法，哄娃睡觉可以说是每个妈妈必经的关卡。有很多宝宝不能够自主入睡，所以妈妈在照料宝宝睡觉的时候是很累的，这个时候可以训练自主入睡，下面是婴儿自主入睡训练方法

　　婴儿自主入睡训练方法1

宝宝如果能够自主入睡，可以减轻妈妈的负担。最关键的时期一般是在一岁以内，尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯。先要给孩子准备入睡的状态，一般可以给孩子先洗个温水澡，穿上宽松的睡衣躺在床上，可以给孩子放舒缓的音乐，这样孩子就知道要入睡了，可能每天到时间就会有入睡的感觉。

在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋，这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏，可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态，会影响进入睡眠的时间，所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静，可以给孩子讲些小故事。

需要有相对固定的睡眠时间，不要睡眠无度，有的时候可能是8点睡觉，也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉，这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间，夜间在固定的时间进入睡眠状态，这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。

1、遵循作息规律

宝宝的睡眠规律是需要慢慢培养的，否则父母们会精力疲惫，而宝宝也不能更健康快乐的长大。所以需要遵循吃，玩，睡的法则，宝宝吃饱了也玩累了，进入睡眠状态会是理所当然的事情。

2、醒着的时候多和宝宝互动

新生宝宝吃完奶后，妈妈们就可以将他放在婴儿车上，让宝宝自己玩，妈妈们不要过多的进行干预，宝宝玩累了就会自主的入睡。并在宝宝清醒时，多教宝宝进行抬头和翻身的练习，通过大动作的训练让宝宝肌肉的力量得到锻炼，如果长期的缺乏锻炼，会使宝宝出现发育迟缓。

3、妈妈们读懂宝宝的睡眠信号

当宝宝出现打哈欠或者揉眼睛的不适时，要尽快的将宝宝放到床上，长期下去生物钟将会得到明显且有效的改善。

　　婴儿自主入睡训练方法2

如何训练宝宝自主入睡

1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

2、 独自入睡的环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”

把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”

（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

4、 转移宝宝的注意力。

在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。

让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

注意事项

1、培养良好的睡眠习惯，重要的是有效的'引导孩子，需要有足够耐心。

2、实在没法，不仿试下安抚奶嘴让他含，但最好不要形成依赖。

3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡，只要不哭闹，不管是醒着还是睡着，都不妨碍健康发育，累了自然会睡的。

　　婴儿自主入睡训练方法3

宝宝自主入睡临床并没有固定的四个技巧，可以通过让宝宝形成固定睡眠时间、增强安全感、培养独立入睡意识等手段让宝宝自主入睡，给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠环境。

1、固定睡眠时间：

一般宝宝睡觉没有固定的时间，要有意识的培养宝宝在固定的时间入睡，如洗完澡就要休息，同时也要保持安静适宜的环境，待宝宝适应后，可尝试让宝宝自主入睡；

2、增强安全感：

可以在宝宝睡前在身边放安抚物，增强宝宝安全感，营造一个放松、稳定的入睡情绪，这样可以避免宝宝出现情绪不稳定，导致哭闹的情况，可一定情况下帮助宝宝自主入睡；

3、培养独立入睡意识：

要减少睡前肢体接触性的安抚，如抱着宝宝睡、摇晃哄睡、或含奶嘴入睡等，易造成宝宝过于依赖，可以通过在睡前讲故事，或日常沟通等方式，帮助宝宝形成自主入睡的意识，培养宝宝独立入睡的习惯。

宝宝自主入睡是一个循序渐进的过程，也可以通过转移宝宝注意力、睡前说晚安、侧身睡觉等方法锻炼宝宝自主入睡的习惯。

　　婴儿自主入睡训练方法4

1、营造舒适的睡眠环境

将卧室光线调到合适状态（不明不暗），保证室内处于安静的状态，窗户、门打开，保证室内空气流通。

2、保证规律作息

帮助孩子培养规律的作息，比如每天中午12点半就安排孩子睡觉，日积月累下，孩子到了12点半就有睡意。制定一份作息表，严格按照作息表执行。

3、适当给孩子做睡前活动

包括喂奶、抚触按摩、讲睡前故事。每天做的睡前活动要一致，让孩子形成听完睡前故事就要睡觉的习惯。

4、建立固定的睡眠模式

婴儿平常只有吃、睡、玩这三项活动，因此家长可以轮流进行，睡前需要合理安排这个顺序。比如婴儿晚上八点睡觉，那晚上6-8点这两个时间不能让婴儿睡觉，晚上7点半可以安排婴儿喝一次奶，然后晚半个钟，八点准时入睡。