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孕妇吃什么能补气养血

时间:2024-07-28 21:57:50
孕妇吃什么能补气养血

孕妇吃什么能补气养血

孕妇吃什么能补气养血。女性在怀孕的时候容易缺血气虚,因为孕妇会将一部分的营养和能量分给胎儿,所以容易缺血气虚。下面,就一起来看看孕妇吃什么能补气养血吧。

  孕妇吃什么能补气养血1

1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

2、葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

3、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。

4、无花果

这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃。

5、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

6、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。

天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖。

7、全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

8、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。

它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的`,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

9、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。

还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

10、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

另外还有一些适合孕妇补气血的食疗方子,气血不足的孕妇,甚至其他女性不妨一试!

1、当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。

2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

3、取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

4、取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。

5、取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

  孕妇吃什么能补气养血2

气血不足的征兆

1、眼白浑浊:

由于肝开窍于目,对于存在肝脏内气血不足、脾虚等因素的患者,有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况。

2、头发油腻:

若患者出现脾气过盛,肺气过虚的情况,就可能会引发头部油脂分泌过多的现象,此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养,若肝血不足,头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象。

3、耳朵异常:

对于耳朵颜色偏于淡白的患者,一般存在阳气不足的情况,此外对于心气虚弱的患者,在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹。

4、心慌气短:

心脏与大脑存在着密切联系,如果心脏出现气血不足的情况,那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状。

5、手凉:

通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的,对于存在气血不足的患者,则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况。

6、面色异常:

面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛,若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况,则可能是由于肝肾气血不足导致。

7、牙龈萎缩:

对于存在气血不足的患者,可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况。

8、声音无力:

声音也可以表现出机体气血的状态,对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力,但对于气血不足、肝气郁滞的人群,声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状。

9、入睡困难:

对于气血亏虚的患者,容易出现睡眠易惊易醒,多次起夜等表现。

10、月经量少:

女性月经通常和气血有着密切联系,对于存在气血不足的患者,则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。

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