在困难时期恢复精力的5个技巧

在困难时期恢复精力的5个技巧

在困难时期恢复精力的5个技巧，生活中，每一个人都会有困难和成功的时候，而当我们在困难的时候，要尝试找到办法让自己恢复精力，这样我们才有力气去面对困难。那么大家知道在困难时期的时候，有什么方法要恢复精力吗？下面是关于在困难时期恢复精力的5个技巧，希望对大家有帮助！

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挑战是生活的一部分。当你试图恢复精力时，你可能会感到疲惫甚至无力，但请记住，每个人都会遇到这种情况。这可能意味着一段困难的财政时期，亲密关系的复杂情况，孤独，健康问题，一次严重的失败，或者是耗尽你精力的失败；但不管怎样，这都是暂时的，恢复能量是下一步的重要步骤。

生命中的一切都有周期。有时你会感到沮丧，但这没关系。最终，轮子会重新转动，你会再次回到马背上。

在你挣扎的过程中意识到这一点可能很困难，但这都是暂时的。在艰难的时候，当你找不到出路的时候，提醒自己，你是那个做决定的人，你是那个有能力做出选择的人，这很重要。

你可以选择如何处理你的情况。你可以停留在你的困难和不幸的处境中，或者你也可以帮助自己变得更好，一步一步恢复你的能量。

怎样才能让明天比今天更美好？

只需要保持积极，一点一点地改变你现在的日常生活即可。下面5个简单的小技巧就会对你产生巨大的影响，能让你在困难时期迅速改善心情，帮助你恢复精力。

1、与你内心的孩子保持联系

你要做的第一件事就是要原谅自己，有同情心。如果你一直纠结于你的错误，继续打击自己，你就不可能在你的内心找到更多的能量。当你原谅自己，同情自己的时候，你就会把较少的注意力和精力放在问题上，你就会走上恢复精力的正确道路。

获取这种能量的一个技巧就是与你内在的孩子联系。如果你8岁的自己遇到这种情况，你会告诉他/她什么？当你还是个孩子的时候，你能体会到你在困难时期的感受吗？你还记得那种感觉有多强烈吗？

你怎么才能让他/她高兴起来？如果他/她和你处在同样的情况下，你会告诉小点的自己什么？

当你试着从这个角度看问题时，你就会自动感到有同理心和同情心。每当你察觉到负面情绪或想法时，想想那些困扰你的情况，就好像你8岁的时候正在经历的一样。你会惊奇地发现，当你8岁的时候，你对自己处理这种情况的自动反应是多么的不同。你能给你自己同样的同情和慷慨吗？

2、改变你的身体状态

你锻炼了吗？我相信你知道锻炼是对抗抑郁和压力的纯天然疗法，也知道体育活动的巨大好处。但是，你有锻炼吗？

你的情绪状态、生活质量和表现水平与你的身体状态是分不开的。当你经历困难时期，是时候通过改变来恢复你的能量了，因为你的.身体状态是决定你感觉如何的主要因素。你不必成为世上最顽强的人，然后开始跑超级马拉松；你只需要在你当前的日程安排中注入更多的运动时间即可。

要明白，当你改变身体状态时，你的情绪也会随之改变。如果你现在感觉自己精疲力竭，没有能量，没有力量，疲惫不堪，那是不是该看看自己的身体规律了呢？你一天的大部分时间都在做什么？坐着吗？躺在沙发上还是床上？大部分时间被困在车里或办公室里？

如果是这样的话，在你的日常生活中增加运动和活动就能给你增加能量难道不是很明显吗？重要的是要记住，当挑战被克服时，新的一天终将到来。

你喜欢做什么体育活动？什么样的运动可以插入到你的日常计划中？其实可以是一些小事情，比如在早上醒来和睡觉前拉伸你的背部10分钟。也可以是上班前或下班后，边听喜欢的音乐边散步20分钟。

强度的高低并不重要。重要的是要持之以恒，每天要进行几次稳定的体能提升。

3、和80岁的自己交流

现在想象一下与第一点完全相反的情况。现在你已经不是孩子了，你看到的是80岁时满脸皱纹的自己。你们见过了这么多，经历过这么多，取得了这么多成就，经历过了这么长时间的生活。现在，当你回顾自己漫长而丰富的一生，你是否还记得，当你经历困难的时候，发生了什么？

我说的并不是当前你所处的困难时期。我是想让你看看你所经历过的另一个困难时期，一个你已经克服并比以前更坚强的时期。你清楚地知道你做了什么是对的，什么是错的，在那个时期是什么帮助了你。作为一个80岁的无所不知的自己。当你回头看这个特定的时期时，你有什么感觉？

是不是你的感觉和想法突然变得无足轻重了？在你的一生中，这段时期看起来甚至也不是那么的重要，对吗？

当你试着从这个角度看问题时，你会自动感到平静，甚至是坚忍。每当你察觉到消极的情绪或想法时，想想那些困扰你心灵的情况，就像80岁的你在反思它一样。你会惊奇地发现你的自动反应和80岁的自己有多么不同。

你能从你的现状中抽出身来，从一个终身的角度来看它吗？你知道你以前曾经成功地走出困境，所以让你80岁时的自我视角给你一些关于你当前问题的经验框架吧。

4、想象你的理想生活

当你正在经历一段艰难的时期并寻求帮助来恢复精力时，想象和思考一个更好的明天是很重要的。当你处在一个糟糕的环境中，或者当你为实现一个巨大的、具有挑战性的目标而付出了所有的努力，在艰难时刻保持决心的时候。

如果你知道事情会随着时间的推移而改善，为什么不想象一下你的理想生活呢？为什么不一直做下去，想象一些真正让你兴奋，让你觉得活着的事情呢？

当你想象未来生活和未来自我的理想图景时，你就会连接到一个积极的精神状态。当你处于一种积极的精神状态时，突然间，你的问题似乎变小了，你的精力和能力也感觉更加充沛和容易获得了。你怎样才能在你的一天中灌输这些5分钟的积极休息呢？你如何将这种强大的、积极的、充满活力的想象和联系融入到你的日常计划中呢？

这绝对是值得花时间去做的事情，因为你知道偶尔做白日梦是多么有趣和放松。五分钟的积极精神状态是一种让自己充满活力的好方法，可以让自己从生活中发生的所有事情中稍稍休息一下。这5分钟不断累积起来，你就会因为每一次积极的精神休息而拥有更多的能量。

一段时间后，你会发现这些积极的休息正成为你积极的支柱，为你的能量和乐观加油，使你在动力的魔力下发现自己的更多东西。

5、找一个值得尊敬的人

你尊敬谁？你崇拜谁？无论是你非常欣赏的朋友或亲戚，还是体育明星、电影明星或歌手，他们都是和你一样的人。他们也有过困难时期！花点时间听听他们的故事。

你能想象他们经历了什么吗？他们是如何恢复的？们是如何在困难时期恢复精力的？如果他们处在你的位置，他们会怎么做？

此外，你能想象如果他们现在就在你身边，他们会告诉你什么吗？如果你要和他们分享你的故事，他们会给你什么建议？这个建议对你有什么影响？

记住，他们和你一样，有优点也有缺点，他们克服了困难，所以，你可以在自己处于同样的情况下从他们的故事中获得力量和能量。

小结

记住，困难是暂时的，但是你在学习如何恢复精力的过程中建立的技巧却可以持续几年乃至更久，并帮助你度过无数的挑战。找出什么对你有效，什么能帮助你在困难时刻保持积极的态度。

　　在困难时期恢复精力的5个技巧2

坐在椅子上，可以靠在椅背上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把自己的精力全集中关注在自己的每一次呼吸上。放松自己能够很快恢复精力。

短时间内进行剧烈的无氧运动，可以短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复，能够锻炼我们承受更多压力。对人的情绪稳定，也有很大益处。

交换使用你大脑，当你觉得自己精力憔悴的时候，就停下手中的工作，去干另外一件事。也能够帮助我们恢复精力。

午休时间让自己小睡一下，能够很好的提高我们下午的工作精力。注意休息的时候就不要玩儿手机。

一定要保持充足的睡眠时间，正常人恢复一天的精力晚上要睡8小时。所以感觉自己没有精力的人，晚上也一定要保持8小时睡眠时间。

学会调节自己的呼吸能够帮助我们恢复精力，有意识的锻炼呼吸，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气要达到平稳有节奏。